Campania Palette Mousse Color

Buna tuturor! In primul rand Craciun fericit alaturi de cei dragi si sa vina Mosul cu de toate! :*>:D<

Acum mai bine de o saptamana am primit un mail despre noua campanie trender - Palette Mousse Color. Am intrat pe site-ul trender.ro si am completat chestionarele necesare pentru a putea fi una din persoanele ce aveau sa primeasca si sa testeze aceasta vopsea. Din fericire, chiar am fost aleasa, iar pe 20 decembrie a venit curierul cu cele doua vopsele :D Din nefericire, vopseaua nu era cea care mi-o doream deoarece am gresit un pic in completarea chestionarului, unde trebuia sa trecem nuanta dorita am trecut atat la blond (unde era nuanta pe care mi-o doream) cat si la saten, my mistake :( Asa ca ei nu aveau de unde sa stie ce nuanta imi doresc din cele doua si mi-au trimis castaniu deschis. Eu oricum trebuia sa ma vopsesc, daca tot asa a fost sa fie am zis sa fac o schimbare, si-asa eram curioasa cum imi sta cu parul saten/castaniu. In aceeasi zi m-am si vopsit :D Iata cum arata "shake-urile":

Fiecare shaker contine: un recipient cu lotiune fixatoare, un plic de pudra coloranta, un pliculet de balsam pentru stralucire, o pereche de manusi, un pliant cu instructiuni de folosire.

Prima impresie: imediat cum am deschis capacul am simtit un miros deliciosssss de capsune! N-ai zice ca-i vopsea, ci shake de capsune :))) Desi in mod normal am nevoie de o vopsea si jumatate, mie mi-a fost de ajuns un singur shaker, dar ce-i drept nu am parul lung si nici des...

Este foarte simplu de utilizat: realizati amestecul, agitati de 40 de ori si aplicati spuma ca pe un sampon. Imi place foarte mult ca miroase a capsuni si nu se simte acel miros specific de vopsea, nu curge, nu mai e nevoie de alt recipient pe langa shaker si nu murdaresc totul in baie cand ma vopsesc. De obicei o rugam pe mama sa ma vopseasca, dar asta a fost prima data cand m-am vopsit singura!!! :D Atat de simplu!

Ca si rezultat: a iesit nuanta de pe cutie si anume castaniu, iar momentan parul straluceste, imi place cum arata! Sper sa-si mentina culoarea si luciul :)

Iar acum pozele before & after:

                               Inainte:                                   Dupa:

Per total imi place, cred ca voi ramane la aceasta vopsea de acum inainte doar ca o nuanta mai deschisa, de blond :D Cu aceasta ocazie le multumesc celor de la Palette & Trender!


Voi ati incercat Palette Mousse Color?  Pupici si aveti grija de voi! :*:*:* >:D<

Giveaway dulce Apidermaliv [CLOSED]

Hello my pretty followers! In primul rand vreau sa le multumesc celor care mi-au dat like & share pe Facebook. Datorita voua si cu ajutorul celor de la Complexul Apicol Veceslav Harnaj, azi dau startul primului meu GIVEAWAY! :D Astfel, am ocazia sa fac fericita o fata cu aceleasi produse dulci pe care le-am primit si eu si carora le-am facut review 

1. Balsam de buze Apidermaliv

2. Crema de fata Apidermaliv

3. Masca pentru fata Apidermaliv

4. Crema pentru calcaie Apidermaliv cu propolis

5. Crema pentru calcaie Apidermaliv cu ulei esential de menta

Si acum regulile care sunt destul de simple:

1 -Sa ma urmariti prin GFC (Google Friend Connect) in dreapta  (1 sansa)

2 -Sa dati LIKE paginii de Facebook a sponsorului Complex Apicol Veceslav Harnaj AICI si a blogului meu AICI sau in dreapta  (1 sansa)

3 -Sa dati share pe Facebook sau sa scrieti pe blog despre acest concurs intr-o postare separata  (1 sansa)

*Daca aveti profilul de Facebook privat, nu uitati sa ma adaugati la prieteni AICI .  In total puteti avea 3 sanse!

4 -Sa lasati un comentariu la aceasta postare cu: numele cu care ma urmariti prin GFC, numele cu care ati dat like pe Facebook ambelor pagini si link-ul catre share / postare.

Comentariul vostru ar trebui sa arate asa:

Nume GFC:

Nume FB:

Link:

Perioada de desfasurare: 11 decembrie - 31 decembrie 2011.

Va urez succes si sper sa va inscrieti cat mai multe!
Pupici si aveti grija de voi! >:D<

Review Apidermaliv

Avand in vedere faptul ca au trecut 3 saptamani de cand am primit aceste produse minunate Apidermaliv si ca trebuie sa organizez un giveaway cu aceleasi produse, sponsorizat de Complexul Apicol Veceslav Harnaj, m-am gandit sa fac mai intai un review.

 

Voi incepe cu balsamul pentru buze Apidermaliv:

Descrierea oficiala: Balsamul de buze Apidermaliv este un balsam hranitor cu laptisor de matca, ulei de masline si miere ce repara si rasfata chiar si cele mai uscate si deshidratate buze. Combinatia de 100% ingrediente de origine naturala precum: ceara naturala de albine, laptisorul de matca, uleiul esential de portocale catifeleaza si trateaza buzele afectate de anotimpul rece. Mierea pastreaza pielea buzelor hidratata un timp mai lung in timp ce laptisorul de matca actioneaza impotriva ridurilor. Pielea buzelor este hranita si tratata dar si placut aromat. 10ml. Pret: 6,32 lei.

Parerea mea: Mi-a placut de prima data cand l-am incercat, miroase divin a portocale si e delicios de dulce, motiv pentru care nu ramane mult timp pe buzele mele :))). Am inceput sa asociez mirosul de portocale cu acest balsam de buze, pe bune! ;)).  Este mai lichid decat alte balsamuri, dar hidrateaza buzele si sunt vizibil mai netede, eu zic ca e un remediu bun pentru buzele crapate din cauza frigului. Singurul lucru care nu imi place este ambalajul, eu il aplic mai mult cu degetul, dar la ce pret mic are nu mai fac mofturi :D Recomand!

Urmatorul produs pe care il folosesc zilnic este crema de fata Apidermaliv cu laptisor de matca, ulei de masline si unt de shea:

Descrierea oficiala: Apidermaliv este o crema hranitoare cu actiune de hidratare, emoliere si intinerire asupra tenului normal si mixt. Proprietatile anti-imbatranire ale laptisorului de matca, emolierea intensa a uleiului de masline si hranirea puternica a untului de Shea, ingrijesc si rasfata pielea in profunzime. Datorita complexului activ bogat in ingrediente naturale, starea pielii este imbunatatita in primele saptamani de la utilizare. 40 ml. Pret: 9,13 lei.

Parerea mea: Cred ca e perfecta pentru tenul uscat fiind foarte hidratanta. Mai bine zis e o crema grasa care intra greu in piele, dar tot imi place. Pentru ca am tenul mixt si oricum imi luceste pe parcursul zilei, nu m-as incumeta sa o aplic ziua pe toata fata, asa ca o folosesc mai mult seara dupa ritualul de curatare si demachiere, iar ziua  doar in zona ochilor pentru ca am deja niste riduri fine si cred ca aceasta crema nu va lasa altele sa se formeze, cel putin sper! Dimineata tenul meu arata foarte bine, se cunoaste ca ii prieste sa fie rasfatat cu ingrediente atat de benefice pentru intregul organism. Are un miros placut, delicat, iar cel mai mult ma incanta faptul ca are ingredientele 100% naturale!

 

Un alt produs dulce este masca pentru fata Apidermaliv:

Descrierea oficiala: Masca pentru fata Apidermaliv este o masca hranitoare adresata tenurilor uscate. Cu 100% ingrediente naturale, este un rasfat regal pentru tenul matur si uscat. Ingredientele active: laptisorul de matca, uleiul de masline, untul de shea si mierea sunt puternici aliati in lupta impotriva ridurilor accelerand circulatia sangelui in tesuturi. 50ml. Pret: 11,99 lei.

Parerea mea: E o masca destul de grasa si uleioasa si trebuie folosita o cantitate foarte mica de produs. Eu am folosit-o o singura data, si asta pentru ca am aplicat o cantitate prea mare si cu greu am dat-o jos de pe fata, nu a mers doar cu apa...nici nu mai folosisem masti de genul asta. Oricum nu e recomandata tenului gras/mixt ci doar tenului uscat si matur, probabil mama va fi mai multumita, dar pot spune ca e o masca buna, mi-a lasat pielea hidratata si catifelata. Aaa, era sa uit, din greseala a ajuns si pe buze si va pot spune ca e dulce :))). Dar nu o recomand totusi decat persoanelor cu tenul uscat.

Ultimele doua produse le folosesc in paralel, Apidermaliv crema pentru calcaie cu propolis si Apidermaliv crema pentru calcaie cu ulei esential de menta : 

Descrierea oficiala: Apidermaliv pentru calcaie cu ulei de masline unt de shea si propolis este o crema reparatoare pentru pielea calcaielor. Combinatia de 95% ingrediente de originie naturala precum: uleiul de masline, ceara naturala de albine si propolis, cunoscute pentru proprietatile lor, sunt ingrediente ce inmoaie si catifeleaza pielea ingrosata a calcaielor. Starea pielii calcaielor este imbunatatita in timp ce propolisul vindeca si cicatrizeaza pielea ranita a calcaielor. 50ml. Pret: 11,16 lei.

Descrierea oficiala: Apidermaliv crema pentru calcaie cu ulei de masline, unt de shea si ulei esential de menta este o crema de ingrijire pentru pielea calcaielor. Combinatia de 95% ingrediente de origine naturala precum: uleiul de masline, ceara naturala de albine si untul de shea cunoscute pentru proprietatile lor sunt ingrediente ce catifeleaza pielea ingrosata a calcaielor in ttimp ce uleiul esential de menta ajuta la stimularea circulatiei sangelui avand in acelasi timp actiune antiseptica si dezinfectanta. 50ml. Pret: 8,33 lei.

Parerea mea: Crema pentru calcaie cu propolis o folosesc seara iar cea cu ulei esential de menta ziua. Mama avea calcaiele crapate iar eu pielea foarte uscata si ingrosata, dar deja se cunoaste diferenta: la mama pielea si-a revenit si nu mai e asa crapata iar la mine nu mai e atat de uscata incat sa se duca...daca nu as uita sa le folosesc zilnic probabil si-ar reveni la normal. Ambele creme sunt destul de grase si chiar se simt efectele: hidrateaza si inmoaie pielea groasa de pe calcaie. Crema cu ulei esential de menta e super datorita mirosului si a faptului ca dupa ce imi masez picioarele stimuleaza circulatia sangelui, simt ca si cum ma pisca sau am furnicaturi... Recomand ambele creme celor cu astfel de probleme.

Sper sa va placa si sa va fie de ajutor review-ul meu! Eu sunt sincer multumita de aceste produse care pe langa faptul ca au ingrediente naturale, sunt si ieftine. Nu uitati ca aveti sansa de a castiga aceste produse pentru ca urmeaza un giveaway! :D 

Pupici si aveti grija de voi! >:D<

Adyna's Christmas & Birthday Giveaway!

            In primul rand La multi ani Adina si tot ce-ti doresti!

           Pe blogul/site-ul Adinei puteti participa la un suuuuper giveaway cu foarte multe premii tentante de la pensule, cosmetice, produse de ingrijire corporala, pana la acesorii si vouchere pentru diferite site-uri, eu una inca nu m-am decis care mi le doresc mai mult ;)) Va puteti inscrie pana pe 9 ianuarie 2012 (la anu' :p). De ziua ei ne face ea cadouri in loc sa fie invers :p Pentru mai multe detalii, dati click pe imaginea de mai jos:

Pupici si aveti grija de voi! >:D< :*

Panaceu universal: miere si scortisoara

              “Panaceul universal’, sau panaceul cel de toate zilele, il puteti prepara in oricare zi, atata vreme cat aveti cele doua ingrediente magice. Cine nu a auzit despre legendele si miturile antice, care ne-au familiarizat cu expresii ca: “nectarul zeilor”, “ambrozie cereasca”, sau “elixirul nemuririi”? Chiar daca zeii nu se mai plimba printre muritorii de azi, ne putem infrupta totusi cu ele.

               Ingredientele minune sunt mierea si scortisoara.

            Scortisoara, unul dintre cele mai aromate si vandute condimente din intreaga lume, este un excelent aliment terapeutic. Scortisoara trateaza afectiuni incepand de la halena, raceala si gripa pana la candidoza, diabet si chiar impotenta. Banala scortisoara este un antiseptic natural, un izvor de nutrienti, avand nenumarate proprietati, inclusiv terapeutice, cum ar fi scaderea colesterolului, a tensiunii si imbunatatirea functionarii creierului.

            Stie cineva care este nectarul zeilor si ambrozia cereasca din zilele noastre? Pentru apicultori este mierea si respectiv pastura. Si in antichitate erau extrem de pretuite. Ba chiar stramosii nostri hiperboreeni aveau ca simbol albina, aceasta oferind pe langa binecuvantatele produse apicole (faguri, pastura, miere, polen, propolis, venin, ceara) si modelul societatii ideale, in perfecta armonie cu natura, mai mult oferind cu un altruism exemplar daruri pretioase, decat primind ceva comparabil in schimb. Iata o lectie de viata pe care omenirea inca nu a deprins-o, desi evidenta arata ca este imperios necesar.

             Stiati ca in ultimii ani au scazut dramatic efectivele de albine mai peste tot in lume? Cine sa fie vinovatul principal? Omul. Inconstienta, iresponsabilitatea si  lacomia lui. Iar din scenariul acestui dezastru fac parte poluarea, (inclusiv undele electromagnetice), pesticidele si culturile cu omg-uri (organisme modificate genetic).

            Einstein ne-a lasat o profetie avertisment: Din momentul in care albinele vor disparea, omenirea va mai avea doar 4 ani de trait...

            Iata asadar cat de importanta si de pretioasa este pentru viata pe planeta aceasta vietate harnica si darnica, avand o coloana vertebrala mai verticala decat a intregii omeniri, dar atat de vulnerabila si dependenta de nivelul nostru de constiinta.


              Sper sa va placa acest mic articol scris de mama si sa preparati si voi acest elixir dulce si sanatos :D

Apidermin de poveste

          Acum o saptamana, mai exact joia trecuta, ziua mea incepuse cam prost si a continuat asa pana a sunat telefonul: era curierul care imi spunea ca am primit un pachet de la Complex Apicol. Yeeey, ce surpriza dulce...:-) Deja ziua mi se inseninase si abia asteptam sa testez produsele! Inca nu voi spune foarte multe despre ele, deoarece am de gand sa le fac un review care sper sa vina "la pachet" cu un giveaway! :D Pentru asta eu trebuie sa va spun o poveste, iar voi sa-i dati like + share pe Facebook. De fapt, povestea mi-a spus-o mama dupa ce a vazut produsele dulci si este scrisa chiar de ea:

        "Eram  o adolescenta plina de cosuri si de aceea si foarte timida si melancolica, atunci cand am descoperit ceea ce pentru mine a fost si a ramas o minune salvatoate. Folosisem la recomandarea dermatologului cateva tuburi de Cutaden si alte preparate farmaceutice fara nici un efect. Cand pierdusem aproape orice speranta ca as mai putea gasi ceva care sa fie eficient, a venit chiar ea la mine: am primit crema Apidermin in dar de ziua mea. Chiar daca la inceput am fost neincrezatoare, curand de tot m-am indragostit de ea. Atingerea ei fina, parfumul delicat si dulce faceau deja obligatoriu parte din ritualul zilei... 

          Dar au venit anii aceia intunecati, in care tejghelele erau goale peste tot si mai toate cele cand se mai gaseau, le puteai lua doar “pe sub mana”. In vartejul trist al grijilor zilnice, am uitat de ea, imi mai aminteam de crema salvatoare mai ales vara cand aveam probleme cu tenul si cand datorita pigmentului prea “bun” mi se innegrea tenul oricat de putin ma vedea soarele. Atunci imi era cel mai dor de prietena care imi redase increderea in mine caci ma ajutase de atatea ori sa scap de cosuri si sa am un ten luminos chiar si in verile cele mai toride. Dupa asa zisa Revolutie nu am crezut ca o voi mai revedea vreodata. Dar cineva acolo Sus ne iubeste si ne rasfata din cand in cand cu daruri minunate.

 Chiar daca acum sunt bunica, m-am bucurat ca un copil cand am redescoperit-o. Ce sa va mai spun? Folositi-o sau daruiti-o! Sau si mai bine si una si alta... Nu e un lux sau un snobism, ci e rasfatul alinator pe care ni-l ingaduie Dumnezeu, caci El a binecuvantat aceste micute zeite ale vindecarii, cu puterea tamaduitoare de a aduce la lumina, cea mai frumoasa, mai increzatoare si mai luminoasa fata pe care o avem.  E suficient doar sa aplici “formula magica” a cremei Apidermin!"

Ei, v-a placut? Eu sper ca da :) Nu uitati sa dati like & share aici:
http://www.facebook.com/home.php#!/permalink.php?story_fbid=189653551122022&id=110990542291557

Pupici si aveti grija de voi!

Tae-Bo pentru muschii fesieri

Tae-Bo la tine acasa: pentru fesieri de negresa in 2 saptamani!

Acest program poate fi facut cu usurinta acasa sau la sala. Daca timpul nu va permite deplasarea la o sala de antrenament, puteti executa acest program si acasa. Daca doriti ca efectul sa fie rapid si de durata va trebui sa faceti acest antrenament Tae Bo pentru fesieri zilnic, seara, dupa care sa nu mai mancati decat cel mult o salata. In nici un caz nu efectuati acest program dimineata sub forma de inviorare.

Incepem cu o usoara incalzire in care efectuam 20 rotiri de glezna, 20 rotiri de genunchi spre exterior si apoi spre interior, 30 semigenuflexiuni, 20 fandari in fata cu genunchiul drept apoi stangul, cat mai joase. Ne asezam in sezut si departam picioarele, ne aplecam in fata "pana cand atingem cu abdomenul salteluta" apoi ne aplecam spre genunchiul stang pana-l atingem cu fruntea, respectiv dreptul.

Primul exercitiu se executa conform imaginii, ridicand genunchiul lateral cat mai sus posibil. Efectuam 40 repetari pentru fiecare genunchi in 4 serii. Nu facem pauza decat dupa terminarea exercitiului, chiar daca simtim ca ne doare. Cu cat durerea este mai mare cu atat satisfactia ulterioara va fi mai mare si efectul mai rapid.

Al doilea exercitiu consta in ridicarea calcaiului catre tavan apoi armarea piciorului, strangand calcaiul la sezut, conform imaginii. Vom executa de asemenea 4 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza. Acesta este un exericitiu specific stilului Tae Bo.

Daca ai obosit si chiar daca nu ai obosit, urmatorul exercitiu are rolul de a te odihni intr-un mod activ. Te intinzi cu fata in jos, sprijini barbia pe manute, privirea orientata inainte. Te gandesti la privirile pline de apreciere asupra corpului tau atunci cand esti in public si executi urmatoarea miscare. Ridici piciorul in spate cat mai sus, eviti sa indoi genunchiul, varfurile degetelor intinse. Executam 3 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza.

Dupa ce ai terminat exercitiul, poti sa te stergi daca e nevoie cu un prosop, sa bei o gura de apa, apoi te intinzi pe spate. Intinzi piciorul drept jos si ridici piciorul stang catre tavan. Ridici varful piciorului drept sprijinindu-te pe calcai, flexezi putin genunchiul. Miscarea se executa ridicand bazinul catre tavan cat de sus poti. Dupa ce ai terminat o serie cu un picior treci la celalalt fara pauza. Executam 4 serii a cate 40 repetari stanga/dreapta. Acest exercitiu e foarte bun pentru fese si pentru pulpe, si este atat tonifiant cat si anticelulitic; daca vei lucra corect, vei simti.

Pentru a incheia sedinta in forta, trebuie sa mai faci un singur lucru foarte usor si anume: te asezi conform imaginii ulterioare sprijinindu-te in palme si genunchi, intinzand unul dintre picioare in spate cu genunchiul rotit usor spre lateral si ridici piciorul cu glezna catre tavan, cat mai sus. Se vor face 3 serii a cate 50 repetari, cu pauza la schimbarea piciorului.

Dupa acest antrenament intens vei constata ca te vei simti mult mai bine decat atunci cand l-ai inceput iar starea ta fizica si psihica va fi exceptionala. Rezultatul este garantat in 2 saptamani de antrenament zilnic. Trebuie sa acorzi un rol foarte important respiratiei si anume se expira atunci cand efortul este maxim.

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro. Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Tae-Bo pentru abdomen

Tae-Bo la tine acasa: pentru abdomen si talie!

In primul rand trebuie sa efectuam o incalzire de 10 minute ce consta in rotiri de bazin, 30 rotiri spre stanga si 30 spre dreapta. Apoi vom face aplecari laterale, 30 spre stanga si 30 spre dreapta, alternativ, dupa care vom ridica genunchiul in fata de 20 de ori, alternativ. 

Pentru abdomenul superior ne intindem pe spate, ridicam talpile spre tavan si cu mainile la ceafa efectuam 40 ridicari cu pieptul spre genunchi. Se expira in pozitia de efort maxim, cand pieptul este ridicat. Acest exercitiu se efectueaza in 3 serii, fara sa miscam piciarele din acea pozitie.

Urmatoarul exercitiu se executa similar, doar ca de data aceasta indoim usor genunchii spre piept expirand puternic. Vom face 3 serii a cate 40 repetari. Intre serii puteti face o pauza < 30s. 

Dupa ce am terminat cu cele 2 exercitii ce se adreseaza abdomenului superior vom trece la urmatoarele exercitii pentru abdomenul inferior sau "burtica", astfel: ne pozitionam palmele suprapuse sub zona lombara, pentru a proteja spatele, ridicam picioarele la 45 grade fata de sol si efectuam forfecari verticale expirand atunci cand piciorul drept se afla sus. Vom efectua 40 repetari in 3 serii cu o pauza de 30 secunde dupa fiecare serie. Daca vi se face sete, puteti bea o gura de apa, nu mai mult. 

Apoi, vom face forfecarile orizontale ce constau in suprapunerea alternativa a picioarelor care se afla tot sun un unghi de 45 grade fata de sol. Se vor executa 40 repetari in 3 serii ca si la exercitiul precedent. Se expira cand piciorul drept se afla deasupra. In permanenta trebuie sa aveti atentia indreptata catre spate, deoarece aceste exercitii neexecutate corect pot provoca probleme in zona lombara.

Dupa ce am terminat si cu acestea, ne ridicam in picioare si ne aplecam in fata fara a indoi genunchii si fara a incorda spatele. Stati asa cateva secunde apoi ridicati-va si repetati aceasta pozitie de 3 ori. Ridicarea se va face impingandu-va cu palmele in genunchi.

Ne asezam din nou pe saltea pentru a incepe exercitiile destinate taliei sau oblicilor abdominali, de data aceasta pe o parte asemanator cu pozitia din imaginea alaturata si vom ridica pieptul catre genunchi incordand puternic partea laterala a abdomenului si expirand. Aceasta miscare o efectuam in 3 serii a cate 40 ridicari alternative. Dupa cum se observa, bratul de jos este orientat in fata iar celalalt brat, in spate. Genunchii se vor ridica usor sau deloc. Important este sa ridicam pieptul cat mai sus.  

  

Dupa ce am terminat cele 3 serii, vom intinde picioarele, ne proptim bine in brate si ridicam genunchii catre piept, expirand. Vom face 30 repetari in 3 serii. Apoi, ne intindem lateral asemanator imaginii de mai sus, bratele sunt bine proptite pe saltea in fata si ridicam genunchii catre piept, ghemuindu-ne si expirand. Vom face 3 serii a cate 30 de repetari cu o pauza intre serii de maxim 30 secunde. 

 

Va asezati in sezut sprijinite in cot, aduc calcaiul piciorului opus bratului in care ma sprijin cat mai aproape de sezut cu genunchiul orientat catre tavan si talpa proptita pe sol, orientez piciorul opus cu glezna in sus si genunchiul intins la un unghi cat mai mare fata de celalalt picior, palma bratului liber o asez la ceafa si efectuez ridicari cu cotul la genunchiul opus conform imaginii, repet, fara a indoi genunchiul. Vom face 40 repetari in 4 serii, expirand atunci cand cotul se afla in apropierea genunchiului sau cand simt ca efortul este maxim si abdomenul incordat. 

Nu renuntati! Pentru a avea rezultatele dorite trebuie sa depuneti un mic efort. Trebuie sa stiti ca prima sedinta o veti considera grea, urmatoarele vor incepe sa vi se para din ce in ce mai usoare si rezultatele vor fi pe masura muncii. Nu va priviti zilnic in oglinda, lucrati constant, si apoi dupa o saptamana va puteti studia corpul. Asa veti observa rezultatele.
Odata terminat acest program, puteti considera ca ati facut cel mai bun lucru pentru corpul d-voastra si rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara. Cu cat simtiti ca durerea este mai mare, cu atat trebuie sa va ambitionati si sa nu renuntati. Pe langa efectele benefice ale acestor programe asupra corpului, aceste miscari va vor da o stare psihica foarte buna, incredere in sine, vointa, putere si o sanatate de invidiat.

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro

Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Tae-Bo pentru sani

Tae-Bo la tine acasa: pentru ridicarea sanilor si un decolteu frumos!

Sanii, sunt cei care exprima cel mai bine feminitatea, indiferent ca sunt mari sau mici, ridicati sau nu, ei au puterea de a atrage atentia si nu numai. In randurile ce urmeaza, voi incerca sa expun cateva exerciti pentru muschii pectorali, exercitii Tae-Bo care au ca rezultat ridicarea si intarirea sanilor.

Incalzirea: Executam 20 rotiri de brate in fata apoi 20 in spate, 30 forfecari rapide in plan orizontal apoi in plan vertical, rotim antebratele de 20 de ori spre exterior apoi spre interior.

Flotari cu palmele departate

Te asezi pe salteluta sprijinita in palme si genunchi, cu palmele departate la o distanta egala cu latimea umerilor. Vei face semiflotari lasand pieptul cat mai jos si flexand coatele spre exterior. Expira atunci cand te ridici. Executam 4 serii a cate minim 10 repetari, la un ritm normal.

Flotari cu palmele apropiate

In aceeasi pozitie dar cu palmele lipite in fata, lasi pieptul in jos cat de mult poti flexand coatele spre exterior. In cazul in care vrei sa lucrezi partea din spate a bratului, executa aceasta miscare ducand coatele in jos. Vei face 3 serii a cate repetari poti, dar nu mai putin de 8 repetari.

 

Ridicarea sanilor

Aceasta miscare are rolul de a tonifia partea superioara a pieptului si ca rezultat, de a ridica sanii. Te asezi in pozitie conform imaginii astfel incat intre picioare si trunchi sa existe un unghi de 90 grade. Picioarele sunt lipite si intinse. Bratele sunt departate la latimea umerilor, privirea orientata in fata. Vom face 5 serii a maxim 20 de repetari lente.

Muschii pectorali

Iti pregatesti 1 gantera care sa aiba intre 2 si 5 kg. iar daca nu ai, poti utiliza 2 sticle de 1 l pline ochi cu apa astfel incat sa nu aiba nici un pic de aer. Te asezi pe spate si intinzi bratele cu gantrele deasupra capului. Coatele sunt putin flexate pentru ca efortul sa se descarce in totalitate in muschii pectorali si ai bratelor,si nu in articulatia cotului cauzand leziuni. In pozitia aceasta vom face ridicari scurte conform imaginii, expirand atunci cand bratele sunt ridicate. Exercitiul are rolul de a dezvolta cutia toracica si de a lucra muschii pectorali, avand ca rezultat final ridicarea sanilor. Vom executa 4 serii lente a minim 10 repetari.

Forfecari rapide

Dupa terminarea exercitiului precedent, fara a lasa bratele jos vom executa forfecari rapide de brate conform cu imaginea. Vom face cate 30 de repetari in 4 serii.

 

Flut

Dupa ce am terminat exercitiul precedent, fara a ne ridica de pe saltea, lasam ganterele jos si incrucisam bratele ca si cum am imbratisa un trunchi de copac foarte subtire apoi incepem acest exercitiu. Cu ganterele in maini si coatele putin flexate lasam bratele lateral aproape intinse pana atingem cu coatele podeaua, apoi le ridicam deasupra pieptului lipind ganterele, expirand si incordand usor abdomenul. Vom executa 40 repetari in 4 serii cu o pauza de 20 secunde intre serii.

Impingeri

In aceeasi pozitie, indoim bratele pana atingem cu coatele jos, si le ridicam apoi deasupra pieptului, apropiindu-le exact ca in imaginea de jos. Vom face 30 repetari lente in 3-4 serii, expirand si incordand pieptul atunci cand ganterele sunt sus.

Forfecari orizontale

Te poti ridica sa bei putina apa, schimbi muzica si te asezi din nou pe salteluta in pozitia sezut cu picioarele asezate confortabil, dar nu sub tine. Cu ganterele in maini si bratele ridicate la nivelul pieptului si putin flexate, vei face forfecatii orizontale prin suprapunerea alternativa a bratelor. Acest exercitiu iti lucreaza atat pieptul cat si umerii avand ca rol tonifierea muschilor din acea zona si respectiv intinderea pielii care se afla pe ei, radicand sanii. Vei face 40 repetari 3 serii.

Forfecari verticale

Fara sa faci o pauza mai mare de 30 secunde in care iti incrucisezi bratele strangand acel trunchi subtire de copac in brate, vei incepe sa faci urmatorul exercitiu astfel: forfecari verticale ca in imagine, tinand ganterele paralele si coatele putin flexate pentru a proteja articulatiile. Vei face cate repetari poti cate serii vrei.

Observatie: La toate miscarile gen flotare, in Tae Bo coatele se vor flexa spre exterior. La nici una dintre miscari coatele nu se vor tine intinse.

Dupa ce ai terminat acest program de antrenament Tae Bo, aseaza-te intinsa pe spate pe saltea, stinge lumina si asculta o melodie relaxanta. Astazi ai facut ceva bun pentru corpul tau si pentru sanatatea ta. Pentru  rezultate rapide, trebuie sa faci aceste exercitii cu pauza de o zi. Succes!

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro

Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Mega Giveaway by Iulia

Un giveaway super, cu multe premii, la care puteti participa si voi pana pe 1 decembrie. Pentru mai multe detalii, dati click pe imaginea de mai jos:

Pupici!:*:*:*

Giveaway - Blog: Beauty By Jules

Pe beautybyjules.ro aveti sansa de a castiga o paleta Urban Decay cu niste culori superbe!  Puteti participa si voi pana pe 20 octombrie, iar pentru mai multe detalii, click pe imaginea de mai jos:

Pupici! :*:*:*

Giveaway - Blog: Jully With Love

Un nou giveaway ce are ca premiu trusa de 120 de culori, exact trusa pe care mi-o doresc si eu de multa vreme! 8-> Aveti timp sa va inscrieti si voi pana pe 29 octombrie. Pentru mai multe detalii, click pe imagine:

Concursul toamnei

Un nou concurs cu premii tentante la care va puteti inscrie si voi pana la data de 12 Octombrie! Mai multe detalii gasiti aici sau dati click pe imagine:

Fitness in pat!

Vrei un set de exercitii pe care sa le poti executa in fiecare dimineata, daca se poate chiar inainte de a cobori din pat? Nimic mai simplu! Urmatoarele exercitii te vor ajuta sa iti intri in forma de la primele ore ale zilei:

1. Dezmorteste-ti gatul

Stai culcata pe spate si deseneaza cerculete cu nasul (funny huh?:))). Mai intai de 8 ori in sensul acelor de ceasornic. Dupa o mica pauza, reia exercitiul tot de atatea ori, dar in sens invers acelor de ceasornic.

2. Umeri si spate de fotomodel

Stai culcata pe spate, cu picioarele drepte si mainile ridicate, orientate spre tavan. Trage, pe rand, o mana mai sus decat cealalta.

3. Spate drept!

Stai pe burta, cu picioarele drepte si mainile intinse in fata. Trage in sus o mana si piciorul opus, in acelasi timp. Mentine cateva secunde in aceasta pozitie. Fa trei serii a cate 8 exercitii.

4. Cel mai plat abdomen

a. Stai culcata pe spate, cu picioarele drepte. Tine o mana sub cap si pe cealalta in fata. Ridica-te usor, in doua etape, apoi coboara la fel. Repeta exercitiul de 8 ori.

b. Stai tot culcata pe spate, dar cu picioarele indoite. Tine ambele maini sub cap si ridica-te in timp ce tragi unul din genunchi spre piept. Ridica-te de 8 ori la rand apoi fa o pauza.

5. Picioare care starnesc invidia

Asaza-te pe o parte, cu piciorul de jos usor indoit. Trage piciorul de deasupra spre piept, apoi adu-l iar in pozitia initiala. Repeta exercitiul de 8 ori, cu muschii incordati. Cate trei serii pentru fiecare picior.

6. Stretching pentru bust

a. Ridica-te din pat. Stai dreapta, cu picioarele usor indoite. Prinde-ti mainile deasupra capului si trage in sus cat poti tu de tare. Exercitiul este foarte usor, repeta-l de mai multe ori.

b. Ramai in aceeasi pozitie, tine spatele drept si picioarele putin indoite. Prinde-ti mainile la spate si trage in sus cat de mult poti. Repeta ex. de 8 ori.

c. Combate colaceii din jurul taliei. In picioare, cu spatele drept si picioarele indoite, apleaca-te in lateral, mai intai pe partea dreapta si apoi pe stanga. Fa cate 8 exercitii pentru fiecare parte.

7. Fund fara celulita

Stai pe burta si tine picioarele intinse. Prinde piciorul drept cu mana dreapta si trage-l inspre fund, de 8 ori. Dupa doua serii, schimba piciorul.

8. Stretching pentru coloana

Sprijina un picior pe pat si intinde-l cat poti de tare. Apoi apleaca-ti trunchiul catre picior si mentine in aceasta pozitie cateva secunde. Repeta exercitiul de 8 ori, apoi schimba piciorul si procedeaza la fel. Trei serii pentru fiecare picior.

9. Stretching pentru gat

Apleaca urechea spre umarul stang si, pentru un efect mai bun, apasa-ti capul cu mana stanga. Mentine cateva secunde, apoi schimba partea. Tine capul aplecat, in fiecare parte, pana numeri la opt. Repeta exercitiul de 8 ori.

Si o poza funny:

Sper sa va ajute si sa va mobilizati sa faceti cateva exercitii dimineata, macar de 3 ori pe saptamana, pentru ca sunt usoare, nu necesita mult timp si mai ales, unele puteti sa le faceti din pat chiar imediat ce v-ati trezit! :P

Pupici si aveti grija de voi! :* >:D<

Push-up!

Incearca si tu cateva exercitii fizice pentru musculatura pieptului si, cu ajutorul catorva trucuri, poti avea un bust mai ferm si mai atragator!

Niciodata nu e prea devreme sa incepi sa faci exercitii pentru tonifierea bustului, asa cum aceste exercitii nu promit un efect radical, dar pot imbunatati considerabil aspectul sanilor, mai ales daca ti se pare ca forta gravitationala a inceput sa-si spuna cuvantul. Pe langa exercitiile specifice, mai sunt si alte trucuri care ajuta la tonifierea sanilor precum pozitia corpului, tipul de sutien pe care il alegi sau anumite creme.

Incalzirea e importanta! Intotdeauna ai nevoie de o incalzire in prealabil, is daca faci acest gen de miscari pentru prima data incepe treptat, cu exercitii usoare ca sa nu iti suprasoliciti muschii.

Este o chestiune simpla de anatomie: sanii sunt sustinuti de muschii pectorali, asa ca tonifierea acestor muschi inseamna un bust mai ferm si mai sexy. De aceea, un plan de exercitii pentru pectorali imbunatateste aspectul sanilor indiferent de dimensiunea acestora. Nu te lasa pacalita de mitul conform caruia gimnastica pentru sani le va reduce dimensiunea. Sanii se pot micsora doar prin pierderea in greutate, dar daca faci numai cateva exercitii pentru bust nu trebuie sa te temi ca acesta se va micsora. Pentru rezultate optime, urmeaza un program de 2 ori pe saptamana, repeta fiecare exercitiu de cate 8-10 ori, in 2 sau 3 seturi.

Flotari

Sunt cele mai la indemana exercitii pentru tonifierea muschilor pectorali. Daca esti o fire sportiva, sunt foarte bune flotarile clasice: asezata orizontal cu fata in jos, pe o suprafata plana, iti ridici tot corpul cu ajutorul bratelor, mentinand picioarele intinse si varfurile acestora lipite de podea. Daca ti se pare prea greu, incearca flotarile “feminine” in care tii genunchii pe podea, iar gleznele sunt incrucisate (ca in fotografie). Nu e nevoie sa intinzi coatele cand te ridici, ele trebuie sa ramana putin indoite. Fa exercitiile lent, in trei serii de cate zece.

Exercitii cu gantere

In functie de greutatea ta si de cata experienta ai la sala de sport, poti folosi doua gantere de cate 0,5 – 2 kg sau sticle umplute cu apa de aceeasi greutate. Asaza-te pe un scaun cu spatele drept, ia cate o gantera in fiecare mana si tine picioarele departate la latimea umerilor. Indoaie bratele si ridica mainile pana la nivelul umerilor, apoi ridica bratele intinse, paralel cu linia corpului si du-le in fata lent. Flexeaza bratele inainte si inapoi (la piept), apoi readu mainile la nivelul umerilor. Repeta lent miscarea de 10 ori. Tot cu ganterele in fiecare mana, asezata pe spate, intinde bratele deasupra capului, cu coatele putin indoite. Coboara si ridica greutatile scurt, expirand cand bratele sunt ridicate. Poti face cate patru serii a cate 10 ridicari.

Intoarceri

Asaza-te pe podea, cu piciorul drept intins in fata si stangul indoit deasupra acestuia. Cu spatele cat mai drept, intoarce-te cat poti de mult catre stanga, du si bratul drept peste sold, ramai acolo 10 secunde, apoi revino. Intinde piciorul stang si repeta miscarea in ambele parti, in doua serii de cate zece.

Exercitii de presare

Sunt foarte simple si pot fi facute in orice moment al zilei. Impreuneaza-ti palmele in dreptul sanilor, intinde coatele lateral, si pur si simplu apasa palmele una fata de alta, acordand atentie respiratiei: expira cand presezi. Fa mai multe serii de cate 10 exercitii.

Poti face si flotari la perete: stand dreapta la mica distanta fata de un perete, sprijina-te de el cu palmele si apleaca-te spre zid apasand in palme. Un alt exercitiu util este cu ajutorul unei coarde, pe care o infasori pe fiecare mana si tragi cu putere de cele doua capete ale corzii in directii opuse, timp de 10 secunde. Repeta de zece ori.

Ingenunchieri

Stai in genunchi pe podea, cu genunchii departati la latimea umerilor. Apleaca-ti tot corpul inainte (mainile raman pe langa corp) pana cand capul ajunge la nivelul coapselor, astfel incat sa simti cum sunt solicitati muschii pectorali frontali. Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, revino lent la pozitia initiala si repeta miscarea de 10 ori.

Va pup si avei grija de voi! :*>:D<