Panaceu universal: miere si scortisoara

              “Panaceul universal’, sau panaceul cel de toate zilele, il puteti prepara in oricare zi, atata vreme cat aveti cele doua ingrediente magice. Cine nu a auzit despre legendele si miturile antice, care ne-au familiarizat cu expresii ca: “nectarul zeilor”, “ambrozie cereasca”, sau “elixirul nemuririi”? Chiar daca zeii nu se mai plimba printre muritorii de azi, ne putem infrupta totusi cu ele.

               Ingredientele minune sunt mierea si scortisoara.

            Scortisoara, unul dintre cele mai aromate si vandute condimente din intreaga lume, este un excelent aliment terapeutic. Scortisoara trateaza afectiuni incepand de la halena, raceala si gripa pana la candidoza, diabet si chiar impotenta. Banala scortisoara este un antiseptic natural, un izvor de nutrienti, avand nenumarate proprietati, inclusiv terapeutice, cum ar fi scaderea colesterolului, a tensiunii si imbunatatirea functionarii creierului.

            Stie cineva care este nectarul zeilor si ambrozia cereasca din zilele noastre? Pentru apicultori este mierea si respectiv pastura. Si in antichitate erau extrem de pretuite. Ba chiar stramosii nostri hiperboreeni aveau ca simbol albina, aceasta oferind pe langa binecuvantatele produse apicole (faguri, pastura, miere, polen, propolis, venin, ceara) si modelul societatii ideale, in perfecta armonie cu natura, mai mult oferind cu un altruism exemplar daruri pretioase, decat primind ceva comparabil in schimb. Iata o lectie de viata pe care omenirea inca nu a deprins-o, desi evidenta arata ca este imperios necesar.

             Stiati ca in ultimii ani au scazut dramatic efectivele de albine mai peste tot in lume? Cine sa fie vinovatul principal? Omul. Inconstienta, iresponsabilitatea si  lacomia lui. Iar din scenariul acestui dezastru fac parte poluarea, (inclusiv undele electromagnetice), pesticidele si culturile cu omg-uri (organisme modificate genetic).

            Einstein ne-a lasat o profetie avertisment: Din momentul in care albinele vor disparea, omenirea va mai avea doar 4 ani de trait...

            Iata asadar cat de importanta si de pretioasa este pentru viata pe planeta aceasta vietate harnica si darnica, avand o coloana vertebrala mai verticala decat a intregii omeniri, dar atat de vulnerabila si dependenta de nivelul nostru de constiinta.


              Sper sa va placa acest mic articol scris de mama si sa preparati si voi acest elixir dulce si sanatos :D

Apidermin de poveste

          Acum o saptamana, mai exact joia trecuta, ziua mea incepuse cam prost si a continuat asa pana a sunat telefonul: era curierul care imi spunea ca am primit un pachet de la Complex Apicol. Yeeey, ce surpriza dulce...:-) Deja ziua mi se inseninase si abia asteptam sa testez produsele! Inca nu voi spune foarte multe despre ele, deoarece am de gand sa le fac un review care sper sa vina "la pachet" cu un giveaway! :D Pentru asta eu trebuie sa va spun o poveste, iar voi sa-i dati like + share pe Facebook. De fapt, povestea mi-a spus-o mama dupa ce a vazut produsele dulci si este scrisa chiar de ea:

        "Eram  o adolescenta plina de cosuri si de aceea si foarte timida si melancolica, atunci cand am descoperit ceea ce pentru mine a fost si a ramas o minune salvatoate. Folosisem la recomandarea dermatologului cateva tuburi de Cutaden si alte preparate farmaceutice fara nici un efect. Cand pierdusem aproape orice speranta ca as mai putea gasi ceva care sa fie eficient, a venit chiar ea la mine: am primit crema Apidermin in dar de ziua mea. Chiar daca la inceput am fost neincrezatoare, curand de tot m-am indragostit de ea. Atingerea ei fina, parfumul delicat si dulce faceau deja obligatoriu parte din ritualul zilei... 

          Dar au venit anii aceia intunecati, in care tejghelele erau goale peste tot si mai toate cele cand se mai gaseau, le puteai lua doar “pe sub mana”. In vartejul trist al grijilor zilnice, am uitat de ea, imi mai aminteam de crema salvatoare mai ales vara cand aveam probleme cu tenul si cand datorita pigmentului prea “bun” mi se innegrea tenul oricat de putin ma vedea soarele. Atunci imi era cel mai dor de prietena care imi redase increderea in mine caci ma ajutase de atatea ori sa scap de cosuri si sa am un ten luminos chiar si in verile cele mai toride. Dupa asa zisa Revolutie nu am crezut ca o voi mai revedea vreodata. Dar cineva acolo Sus ne iubeste si ne rasfata din cand in cand cu daruri minunate.

 Chiar daca acum sunt bunica, m-am bucurat ca un copil cand am redescoperit-o. Ce sa va mai spun? Folositi-o sau daruiti-o! Sau si mai bine si una si alta... Nu e un lux sau un snobism, ci e rasfatul alinator pe care ni-l ingaduie Dumnezeu, caci El a binecuvantat aceste micute zeite ale vindecarii, cu puterea tamaduitoare de a aduce la lumina, cea mai frumoasa, mai increzatoare si mai luminoasa fata pe care o avem.  E suficient doar sa aplici “formula magica” a cremei Apidermin!"

Ei, v-a placut? Eu sper ca da :) Nu uitati sa dati like & share aici:
http://www.facebook.com/home.php#!/permalink.php?story_fbid=189653551122022&id=110990542291557

Pupici si aveti grija de voi!

Tae-Bo pentru muschii fesieri

Tae-Bo la tine acasa: pentru fesieri de negresa in 2 saptamani!

Acest program poate fi facut cu usurinta acasa sau la sala. Daca timpul nu va permite deplasarea la o sala de antrenament, puteti executa acest program si acasa. Daca doriti ca efectul sa fie rapid si de durata va trebui sa faceti acest antrenament Tae Bo pentru fesieri zilnic, seara, dupa care sa nu mai mancati decat cel mult o salata. In nici un caz nu efectuati acest program dimineata sub forma de inviorare.

Incepem cu o usoara incalzire in care efectuam 20 rotiri de glezna, 20 rotiri de genunchi spre exterior si apoi spre interior, 30 semigenuflexiuni, 20 fandari in fata cu genunchiul drept apoi stangul, cat mai joase. Ne asezam in sezut si departam picioarele, ne aplecam in fata "pana cand atingem cu abdomenul salteluta" apoi ne aplecam spre genunchiul stang pana-l atingem cu fruntea, respectiv dreptul.

Primul exercitiu se executa conform imaginii, ridicand genunchiul lateral cat mai sus posibil. Efectuam 40 repetari pentru fiecare genunchi in 4 serii. Nu facem pauza decat dupa terminarea exercitiului, chiar daca simtim ca ne doare. Cu cat durerea este mai mare cu atat satisfactia ulterioara va fi mai mare si efectul mai rapid.

Al doilea exercitiu consta in ridicarea calcaiului catre tavan apoi armarea piciorului, strangand calcaiul la sezut, conform imaginii. Vom executa de asemenea 4 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza. Acesta este un exericitiu specific stilului Tae Bo.

Daca ai obosit si chiar daca nu ai obosit, urmatorul exercitiu are rolul de a te odihni intr-un mod activ. Te intinzi cu fata in jos, sprijini barbia pe manute, privirea orientata inainte. Te gandesti la privirile pline de apreciere asupra corpului tau atunci cand esti in public si executi urmatoarea miscare. Ridici piciorul in spate cat mai sus, eviti sa indoi genunchiul, varfurile degetelor intinse. Executam 3 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza.

Dupa ce ai terminat exercitiul, poti sa te stergi daca e nevoie cu un prosop, sa bei o gura de apa, apoi te intinzi pe spate. Intinzi piciorul drept jos si ridici piciorul stang catre tavan. Ridici varful piciorului drept sprijinindu-te pe calcai, flexezi putin genunchiul. Miscarea se executa ridicand bazinul catre tavan cat de sus poti. Dupa ce ai terminat o serie cu un picior treci la celalalt fara pauza. Executam 4 serii a cate 40 repetari stanga/dreapta. Acest exercitiu e foarte bun pentru fese si pentru pulpe, si este atat tonifiant cat si anticelulitic; daca vei lucra corect, vei simti.

Pentru a incheia sedinta in forta, trebuie sa mai faci un singur lucru foarte usor si anume: te asezi conform imaginii ulterioare sprijinindu-te in palme si genunchi, intinzand unul dintre picioare in spate cu genunchiul rotit usor spre lateral si ridici piciorul cu glezna catre tavan, cat mai sus. Se vor face 3 serii a cate 50 repetari, cu pauza la schimbarea piciorului.

Dupa acest antrenament intens vei constata ca te vei simti mult mai bine decat atunci cand l-ai inceput iar starea ta fizica si psihica va fi exceptionala. Rezultatul este garantat in 2 saptamani de antrenament zilnic. Trebuie sa acorzi un rol foarte important respiratiei si anume se expira atunci cand efortul este maxim.

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro. Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Tae-Bo pentru abdomen

Tae-Bo la tine acasa: pentru abdomen si talie!

In primul rand trebuie sa efectuam o incalzire de 10 minute ce consta in rotiri de bazin, 30 rotiri spre stanga si 30 spre dreapta. Apoi vom face aplecari laterale, 30 spre stanga si 30 spre dreapta, alternativ, dupa care vom ridica genunchiul in fata de 20 de ori, alternativ. 

Pentru abdomenul superior ne intindem pe spate, ridicam talpile spre tavan si cu mainile la ceafa efectuam 40 ridicari cu pieptul spre genunchi. Se expira in pozitia de efort maxim, cand pieptul este ridicat. Acest exercitiu se efectueaza in 3 serii, fara sa miscam piciarele din acea pozitie.

Urmatoarul exercitiu se executa similar, doar ca de data aceasta indoim usor genunchii spre piept expirand puternic. Vom face 3 serii a cate 40 repetari. Intre serii puteti face o pauza < 30s. 

Dupa ce am terminat cu cele 2 exercitii ce se adreseaza abdomenului superior vom trece la urmatoarele exercitii pentru abdomenul inferior sau "burtica", astfel: ne pozitionam palmele suprapuse sub zona lombara, pentru a proteja spatele, ridicam picioarele la 45 grade fata de sol si efectuam forfecari verticale expirand atunci cand piciorul drept se afla sus. Vom efectua 40 repetari in 3 serii cu o pauza de 30 secunde dupa fiecare serie. Daca vi se face sete, puteti bea o gura de apa, nu mai mult. 

Apoi, vom face forfecarile orizontale ce constau in suprapunerea alternativa a picioarelor care se afla tot sun un unghi de 45 grade fata de sol. Se vor executa 40 repetari in 3 serii ca si la exercitiul precedent. Se expira cand piciorul drept se afla deasupra. In permanenta trebuie sa aveti atentia indreptata catre spate, deoarece aceste exercitii neexecutate corect pot provoca probleme in zona lombara.

Dupa ce am terminat si cu acestea, ne ridicam in picioare si ne aplecam in fata fara a indoi genunchii si fara a incorda spatele. Stati asa cateva secunde apoi ridicati-va si repetati aceasta pozitie de 3 ori. Ridicarea se va face impingandu-va cu palmele in genunchi.

Ne asezam din nou pe saltea pentru a incepe exercitiile destinate taliei sau oblicilor abdominali, de data aceasta pe o parte asemanator cu pozitia din imaginea alaturata si vom ridica pieptul catre genunchi incordand puternic partea laterala a abdomenului si expirand. Aceasta miscare o efectuam in 3 serii a cate 40 ridicari alternative. Dupa cum se observa, bratul de jos este orientat in fata iar celalalt brat, in spate. Genunchii se vor ridica usor sau deloc. Important este sa ridicam pieptul cat mai sus.  

  

Dupa ce am terminat cele 3 serii, vom intinde picioarele, ne proptim bine in brate si ridicam genunchii catre piept, expirand. Vom face 30 repetari in 3 serii. Apoi, ne intindem lateral asemanator imaginii de mai sus, bratele sunt bine proptite pe saltea in fata si ridicam genunchii catre piept, ghemuindu-ne si expirand. Vom face 3 serii a cate 30 de repetari cu o pauza intre serii de maxim 30 secunde. 

 

Va asezati in sezut sprijinite in cot, aduc calcaiul piciorului opus bratului in care ma sprijin cat mai aproape de sezut cu genunchiul orientat catre tavan si talpa proptita pe sol, orientez piciorul opus cu glezna in sus si genunchiul intins la un unghi cat mai mare fata de celalalt picior, palma bratului liber o asez la ceafa si efectuez ridicari cu cotul la genunchiul opus conform imaginii, repet, fara a indoi genunchiul. Vom face 40 repetari in 4 serii, expirand atunci cand cotul se afla in apropierea genunchiului sau cand simt ca efortul este maxim si abdomenul incordat. 

Nu renuntati! Pentru a avea rezultatele dorite trebuie sa depuneti un mic efort. Trebuie sa stiti ca prima sedinta o veti considera grea, urmatoarele vor incepe sa vi se para din ce in ce mai usoare si rezultatele vor fi pe masura muncii. Nu va priviti zilnic in oglinda, lucrati constant, si apoi dupa o saptamana va puteti studia corpul. Asa veti observa rezultatele.
Odata terminat acest program, puteti considera ca ati facut cel mai bun lucru pentru corpul d-voastra si rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara. Cu cat simtiti ca durerea este mai mare, cu atat trebuie sa va ambitionati si sa nu renuntati. Pe langa efectele benefice ale acestor programe asupra corpului, aceste miscari va vor da o stare psihica foarte buna, incredere in sine, vointa, putere si o sanatate de invidiat.

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro

Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Tae-Bo pentru sani

Tae-Bo la tine acasa: pentru ridicarea sanilor si un decolteu frumos!

Sanii, sunt cei care exprima cel mai bine feminitatea, indiferent ca sunt mari sau mici, ridicati sau nu, ei au puterea de a atrage atentia si nu numai. In randurile ce urmeaza, voi incerca sa expun cateva exerciti pentru muschii pectorali, exercitii Tae-Bo care au ca rezultat ridicarea si intarirea sanilor.

Incalzirea: Executam 20 rotiri de brate in fata apoi 20 in spate, 30 forfecari rapide in plan orizontal apoi in plan vertical, rotim antebratele de 20 de ori spre exterior apoi spre interior.

Flotari cu palmele departate

Te asezi pe salteluta sprijinita in palme si genunchi, cu palmele departate la o distanta egala cu latimea umerilor. Vei face semiflotari lasand pieptul cat mai jos si flexand coatele spre exterior. Expira atunci cand te ridici. Executam 4 serii a cate minim 10 repetari, la un ritm normal.

Flotari cu palmele apropiate

In aceeasi pozitie dar cu palmele lipite in fata, lasi pieptul in jos cat de mult poti flexand coatele spre exterior. In cazul in care vrei sa lucrezi partea din spate a bratului, executa aceasta miscare ducand coatele in jos. Vei face 3 serii a cate repetari poti, dar nu mai putin de 8 repetari.

 

Ridicarea sanilor

Aceasta miscare are rolul de a tonifia partea superioara a pieptului si ca rezultat, de a ridica sanii. Te asezi in pozitie conform imaginii astfel incat intre picioare si trunchi sa existe un unghi de 90 grade. Picioarele sunt lipite si intinse. Bratele sunt departate la latimea umerilor, privirea orientata in fata. Vom face 5 serii a maxim 20 de repetari lente.

Muschii pectorali

Iti pregatesti 1 gantera care sa aiba intre 2 si 5 kg. iar daca nu ai, poti utiliza 2 sticle de 1 l pline ochi cu apa astfel incat sa nu aiba nici un pic de aer. Te asezi pe spate si intinzi bratele cu gantrele deasupra capului. Coatele sunt putin flexate pentru ca efortul sa se descarce in totalitate in muschii pectorali si ai bratelor,si nu in articulatia cotului cauzand leziuni. In pozitia aceasta vom face ridicari scurte conform imaginii, expirand atunci cand bratele sunt ridicate. Exercitiul are rolul de a dezvolta cutia toracica si de a lucra muschii pectorali, avand ca rezultat final ridicarea sanilor. Vom executa 4 serii lente a minim 10 repetari.

Forfecari rapide

Dupa terminarea exercitiului precedent, fara a lasa bratele jos vom executa forfecari rapide de brate conform cu imaginea. Vom face cate 30 de repetari in 4 serii.

 

Flut

Dupa ce am terminat exercitiul precedent, fara a ne ridica de pe saltea, lasam ganterele jos si incrucisam bratele ca si cum am imbratisa un trunchi de copac foarte subtire apoi incepem acest exercitiu. Cu ganterele in maini si coatele putin flexate lasam bratele lateral aproape intinse pana atingem cu coatele podeaua, apoi le ridicam deasupra pieptului lipind ganterele, expirand si incordand usor abdomenul. Vom executa 40 repetari in 4 serii cu o pauza de 20 secunde intre serii.

Impingeri

In aceeasi pozitie, indoim bratele pana atingem cu coatele jos, si le ridicam apoi deasupra pieptului, apropiindu-le exact ca in imaginea de jos. Vom face 30 repetari lente in 3-4 serii, expirand si incordand pieptul atunci cand ganterele sunt sus.

Forfecari orizontale

Te poti ridica sa bei putina apa, schimbi muzica si te asezi din nou pe salteluta in pozitia sezut cu picioarele asezate confortabil, dar nu sub tine. Cu ganterele in maini si bratele ridicate la nivelul pieptului si putin flexate, vei face forfecatii orizontale prin suprapunerea alternativa a bratelor. Acest exercitiu iti lucreaza atat pieptul cat si umerii avand ca rol tonifierea muschilor din acea zona si respectiv intinderea pielii care se afla pe ei, radicand sanii. Vei face 40 repetari 3 serii.

Forfecari verticale

Fara sa faci o pauza mai mare de 30 secunde in care iti incrucisezi bratele strangand acel trunchi subtire de copac in brate, vei incepe sa faci urmatorul exercitiu astfel: forfecari verticale ca in imagine, tinand ganterele paralele si coatele putin flexate pentru a proteja articulatiile. Vei face cate repetari poti cate serii vrei.

Observatie: La toate miscarile gen flotare, in Tae Bo coatele se vor flexa spre exterior. La nici una dintre miscari coatele nu se vor tine intinse.

Dupa ce ai terminat acest program de antrenament Tae Bo, aseaza-te intinsa pe spate pe saltea, stinge lumina si asculta o melodie relaxanta. Astazi ai facut ceva bun pentru corpul tau si pentru sanatatea ta. Pentru  rezultate rapide, trebuie sa faci aceste exercitii cu pauza de o zi. Succes!

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro

Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!