Review: Gelul de dus Atoderm de la Bioderma

Hello! A trecut o luna de cand folosesc acest produs, asa ca a venit momentul pentru o postare care vine in ajutorul celor care cauta un gel de dus bun, pentru pielea uscata. In continuare va prezint review-ul meu pentru gelul de dus Atoderm, mai ales ca e posibil ca multe dintre voi care v-ati inscris la giveaway sa nu stiti prea multe despre el.

Atoderm gel de dus 1 L este un gel de dus hipoalergenic care nu contine parabeni si nici sapun, fiind recomandat atat pentru adulti cat si pentru copii si bebelusi. Culoarea albastra se datoreaza sulfatului de cupru care ii confera actiune antibacteriana, purifianta. Mirosul este unul placut, delicat ceea ce inseamna ca nu contine mult parfum, si totusi se simte usor pe piele dupa dus. 

Are o consistenta fluida (nu e nici prea cremos nici prea lichid) care in contact cu apa se transforma intr-o spuma bogata, moale. Pielea ramane curata, catifelata si hidratata, nu am mai avut senzatia aceea de piele care "tine", pe care o lasa unele geluri de dus, mai ales in sezonul rece. Eu am pielea foarte uscata si de obicei dupa ce fac dus trebuie sa folosesc de urgenta o lotiune de corp, dar cu gelul de dus Atoderm nu mai trebuie neaparat, iar asta e un mare plus pentru mine. In ultima vreme chiar s-a intamplat sa mai uit sau sa nu am timp sa ma dau cu lotiune de corp dupa ce faceam dus, dar nu a fost o problema :D

Un alt plus ar fi faptul ca poate fi folosit si pe fata, dar momentan raman la gelul meu de curatare special conceput pt pielea fetei. L-am folosit de vreo doua ori de curiozitate si mi-a placut faptul ca nu m-au usturat ochii de la el. Eu una nu prea reusesc sa ma spal pe fata cu un produs fara sa imi intre in ochi... :))) 

Recipientul este ce-i drept cam mare si nu am vazut sa fie si in recipiente mai mici in farmacii, eu il tin undeva pe marginea cazii, dar imi place foarte mult ca are pompita de dozare datorita careia nu se mai pierde inutil din produs. Am observat ca se consuma destul de greu si avand in vedere ca are 1 L, o sa ma tina o gramada. Totusi termenul de valabilitate este de 6 luni de la deschidere. 

Ingrediente: APĂ, LAURET SULFAT DE SODIU, COCOBETAINA, LAUROIL-SARCOSINAT DE SODIU, GLICERINA, METILPROPANEDIOL, MANITOL, XILITOL, RHAMNOZA, FRUCTO-OLIGO-ZAHARIDE, SULFAT DE CUPRU, COCOGLUCOZIDA, OLEAT DE GLICERIL, CLORIDA DE SODIU, DISODIU EDTA, CAPRILOIL GLICINA, ACID CITRIC, HIDROXID DE SODIU, PARFUM.

Pret: intre 60 si 70 lei in farmacii

Voi ati folosit acest gel de dus? Sau aveti alte geluri de dus de care sunteti multumite?   Nu uitati de giveaway-ul la care puteti castiga acest gel de dus! :D 

Pupici si aveti grija de voi! :*:*:* >:D<

Review: Lotiunea de corp Garnier Intensive 7 Days

Buna fetelor! Astazi vreau sa vorbesc despre un produs de care are nevoie pielea noastra in special acum in sezonul rece, si nu numai: lotiunea de corp. Am spus in special acum cand e frig pentru ca pielea are tendinta sa fie mult mai uscata (cel putin in cazul meu), dar eu folosesc lotiunea de corp de fiecare data dupa ce fac dus/baie pe toata perioada anului. Cele mai bune lotiuni pentru mine sunt in general cele de la Dove (si cele de la Bioderma si LRP de la care nu am avut decat niste mostre) dar, de vreun an am descoperit o noua gama de lotiuni de la Garnier si anume Intensive 7 Days. 

Garnier Intensive Conditioning Lotion - Brightning Cocoa Butter

Ce spun ei: Laptele de corp Ultra-Calmant cu L-Bifidus* si Unt de Cacao de origine naturala, ales special pentru nevoile de hidratare ale pielii uscate si terne, ofera o senzatie de hidratare atat de intensa incat dureaza pana la 7 zile de la ultima aplicare**.

Stiu, si  eu am zis ca 7 zile e absurd sa ramana pielea hidratata, mai ales ca fac dus o data la 2 zile, dar cele doua lotiuni din aceasta gama pe care le-am folosit imi pastreaza pielea hidratata acele 2 zile. Pana acum le-am avut pe cea cu unt de shea si pe cea cu unt de cacao despre care voi vorbi in mod special.

Parerea mea: Clar, iarna am nevoie de multa hidratare, iar aceasta lotiune reuseste sa-mi hidrateze pielea care in mod normal e foarte uscata, si imi place ca de cand o folosesc imi simt pielea mai catifelata.  Imi place si faptul ca intra repede in piele si miroase mmmmm delicios :X  Si nu in ultimul rand, vreau sa va spun ca prima data cand am folosit-o mi-a lasat impresia ca imi face pielea sa para mai bronzata. Initial am crezut ca doar mi se pare dar intr-o zi mai calduroasa cand am fost la o prietena acasa mi-a spus ca sunt mai bronzata desi nu statusem la soare deloc, doar folosisem lotiunea dupa ce facusem baie. Chiar si acum dupa mai mult timp inca mi se pare ca pielea mea arata mai "bronzata" dupa ce folosesc lotiunea. Bine, nici chiar bronzata nu pot sa zic la cat sunt de alba acum, dar pare mai inchisa la culoare decat in mod normal, lucru care nu se intampla si la cea cu unt de shea. In concluzie, sunt foarte multumita de aceasta lotiune, pe care am tot folosit-o si voi continua sa o folosesc.

Pret: in jur de 14 - 15 lei la Real, cea de 400 ml 

Voi aveti vreo lotiune de corp de care sunteti foarte multumite?

Sper sa va ajute postarea mea. Pupici si aveti grija de voi! :*:*>:D<

Program de Fitness!

Buna fetelor! Azi m-am gandit sa fac o postare utila despre un program de fitness. Sarbatorile si vacanta au trecut de ceva timp si toata grasimea depusa sta acolo unde nu ar trebui daca nu facem un pic de sport. 

Am gasit intr-o revista mai veche un program de exercitii care vizeaza zona trunchiului. Are ca rezultat un abdomen plat, un posterior ferm si imbunatateste vizibil echilibrul si pozitia corpului. Tinta programului nu este doar abdomenul, ci si muschii feselor, ai coapselor, ai soldurilor si ai spatelui. Cel mai mare castig? Conditie fizica excelenta de care se va bucura si iubitul!

Repeta urmatoarele 6 exercitii in fiecare zi (sau de cate ori poti intr-o saptamana) timp de 8 saptamani si vei obtine, pe langa abdomenul plat, noi satisfactii atat in viata intima, cat si in cea de zi cu zi.

1. Balansari

A  Asaza-te pe palme si genunchi, tine spatele drept, strange fesele. Ridica piciorul drept in spate, pana ajunge paralel cu solul.

B  Intinde bratul stang la nivelul umarului. Apoi ridica simultan inca 10 centimetri acest brat si piciorul opus. Revino usor la pozitia initiala si ridica din nou. Repeta de 10 - 20 de ori pe fiecare parte.

Cum actioneaza: Ridicarea simultana a bratului si a piciorului opus angajeaza toti muschii din zona trunchiului. Vei obtine un trup mai subtire, un spate mai suplu si o pozitie foarte armonioasa.

Click pe imagine pentru a vedea exercitiul.

2. Rasucirea picioarelor

A  Stai pe piciorul stang si ridica genunchiul drept in fata. Tine ambele brate la nivelul pieptului si stai in echilibru.

B  Incordeaza fesa dreapta si impinge genunchiul ridicat in lateral cat de mult poti, fara sa misti deloc bazinul. Incordeaza abdomenul si fesa stanga pentru a te mentine in echilibru. Ramai nemiscata 15 secunde, apoi revino. Repeta de 20 de ori pe ambele picioare.

3. Semiflotari

A  Asaza-te in pozitia standard pentru flotari: palmele la nivelul umerilor, picioarele intinse in spate, sprijinite pe varfuri. Incordeaza abdomenul si ramai asa 15 secunde (nu lasa bazinul in jos). Repeta timp de doua minute.

B  Coboara pe antebrate si incordeaza din nou 15 secunde, cu repetari timp de doua min. Lucreaza in mod succesiv pozitiile A si B, fiecare 20 de ori.

4. Impingeri de bazin

A  Pe spate, cu bazinul ridicat, sprijinit/a in umeri si talpi, cu genunchii indoiti: tine soldurile ridicate, incordeaza si apoi relaxeaza fesele timp de doua minute.

B  Ridica piciorul drept cat poti de sus. Balanseaza sus-jos, incordand fesele timp de doua minute, apoi schimba picioarele.

5. Rasucirea trunchiului

A  Piciorul drept in fata, stangul in spate, genunchii indoiti, calcaiul stang ridicat: ia o gantera de 2 – 3 kg si tine-o cu ambele maini.

B  Incordeaza abdomenul si nu misca bazinul. Rasuceste-ti trunchiul din talie spre dreapta, apoi la loc spre centru. Indreapta picioarele si reia, cu 15 repetari pe fiecare parte.
       Cum actioneaza: Rasucirile intaresc partea interioara a coapselor si sporesc flexibilitatea zonei pelviene.   Click pe imagine pentru a vedea exercitiul.

6. Balansari laterale

A  Asaza-te pe partea dreapta, cu genunchii lipiti. Cu bratul stang pe sold, sprijina-te pe antebratul drept. Ridica bazinul de la pamant cat poti de sus si ramai asa in echilibru.

B  Din aceasta pozitie, ridica piciorul stang si prinde gamba cu mana stanga. Trage de picior cat poti de mult, ca sa fortezi muschii interiori ai coapsei. Ramai pe pozitie 15 secunde si incearca sa nu cobori bazinul deloc. Lucreaza doua minute pe fiecare parte si repeta.

Intareste-ti muschii coapselor si ai gambelor.

Lungeste-te pe podea si intinde picioarele spre tavan, apoi departeaza-le in V, tinand ambii genunchi cu mainile. Incordeaza muschii interiori ai coapselor 30-60 de secunde si relaxeaza-i. Pentru rezultate optime, repeta exercitiul de cel putin trei ori pe saptamana.

Eu recunosc ca nu fac aceste exercitii pentru ca nu am timp si am deja altele pe care le practic, dar sa nu credeti ca nu le-am incercat. Vara fac exercitii cam de 3 ori pe saptamana, insa acum iarna abia reusesc o data pe saptamana. Aceste exercitii ar fi ideal sa le faceti in fiecare zi, dar stiu cat e de greu sa ne facem timp si pentru sport cand avem o viata atat de aglomerata. La inceput trebuie sa trageti un pic de voi pentru ca orice exercitiu o sa vi se para greu, dar cu timpul o sa va obisnuiti. Va recomand aceste exercitii daca simtiti ca sunt ceea ce aveti nevoie, si nu numai. Voi reveni cat de curand cu alte postari despre exercitii, poate chiar cu cele pe care le fac eu.

Sper ca v-a fost de ajutor aceasta postare :-) 

Pupici si aveti grija de voi! :*:*:* >:D<

Review Apidermaliv

Avand in vedere faptul ca au trecut 3 saptamani de cand am primit aceste produse minunate Apidermaliv si ca trebuie sa organizez un giveaway cu aceleasi produse, sponsorizat de Complexul Apicol Veceslav Harnaj, m-am gandit sa fac mai intai un review.

 

Voi incepe cu balsamul pentru buze Apidermaliv:

Descrierea oficiala: Balsamul de buze Apidermaliv este un balsam hranitor cu laptisor de matca, ulei de masline si miere ce repara si rasfata chiar si cele mai uscate si deshidratate buze. Combinatia de 100% ingrediente de origine naturala precum: ceara naturala de albine, laptisorul de matca, uleiul esential de portocale catifeleaza si trateaza buzele afectate de anotimpul rece. Mierea pastreaza pielea buzelor hidratata un timp mai lung in timp ce laptisorul de matca actioneaza impotriva ridurilor. Pielea buzelor este hranita si tratata dar si placut aromat. 10ml. Pret: 6,32 lei.

Parerea mea: Mi-a placut de prima data cand l-am incercat, miroase divin a portocale si e delicios de dulce, motiv pentru care nu ramane mult timp pe buzele mele :))). Am inceput sa asociez mirosul de portocale cu acest balsam de buze, pe bune! ;)).  Este mai lichid decat alte balsamuri, dar hidrateaza buzele si sunt vizibil mai netede, eu zic ca e un remediu bun pentru buzele crapate din cauza frigului. Singurul lucru care nu imi place este ambalajul, eu il aplic mai mult cu degetul, dar la ce pret mic are nu mai fac mofturi :D Recomand!

Urmatorul produs pe care il folosesc zilnic este crema de fata Apidermaliv cu laptisor de matca, ulei de masline si unt de shea:

Descrierea oficiala: Apidermaliv este o crema hranitoare cu actiune de hidratare, emoliere si intinerire asupra tenului normal si mixt. Proprietatile anti-imbatranire ale laptisorului de matca, emolierea intensa a uleiului de masline si hranirea puternica a untului de Shea, ingrijesc si rasfata pielea in profunzime. Datorita complexului activ bogat in ingrediente naturale, starea pielii este imbunatatita in primele saptamani de la utilizare. 40 ml. Pret: 9,13 lei.

Parerea mea: Cred ca e perfecta pentru tenul uscat fiind foarte hidratanta. Mai bine zis e o crema grasa care intra greu in piele, dar tot imi place. Pentru ca am tenul mixt si oricum imi luceste pe parcursul zilei, nu m-as incumeta sa o aplic ziua pe toata fata, asa ca o folosesc mai mult seara dupa ritualul de curatare si demachiere, iar ziua  doar in zona ochilor pentru ca am deja niste riduri fine si cred ca aceasta crema nu va lasa altele sa se formeze, cel putin sper! Dimineata tenul meu arata foarte bine, se cunoaste ca ii prieste sa fie rasfatat cu ingrediente atat de benefice pentru intregul organism. Are un miros placut, delicat, iar cel mai mult ma incanta faptul ca are ingredientele 100% naturale!

 

Un alt produs dulce este masca pentru fata Apidermaliv:

Descrierea oficiala: Masca pentru fata Apidermaliv este o masca hranitoare adresata tenurilor uscate. Cu 100% ingrediente naturale, este un rasfat regal pentru tenul matur si uscat. Ingredientele active: laptisorul de matca, uleiul de masline, untul de shea si mierea sunt puternici aliati in lupta impotriva ridurilor accelerand circulatia sangelui in tesuturi. 50ml. Pret: 11,99 lei.

Parerea mea: E o masca destul de grasa si uleioasa si trebuie folosita o cantitate foarte mica de produs. Eu am folosit-o o singura data, si asta pentru ca am aplicat o cantitate prea mare si cu greu am dat-o jos de pe fata, nu a mers doar cu apa...nici nu mai folosisem masti de genul asta. Oricum nu e recomandata tenului gras/mixt ci doar tenului uscat si matur, probabil mama va fi mai multumita, dar pot spune ca e o masca buna, mi-a lasat pielea hidratata si catifelata. Aaa, era sa uit, din greseala a ajuns si pe buze si va pot spune ca e dulce :))). Dar nu o recomand totusi decat persoanelor cu tenul uscat.

Ultimele doua produse le folosesc in paralel, Apidermaliv crema pentru calcaie cu propolis si Apidermaliv crema pentru calcaie cu ulei esential de menta : 

Descrierea oficiala: Apidermaliv pentru calcaie cu ulei de masline unt de shea si propolis este o crema reparatoare pentru pielea calcaielor. Combinatia de 95% ingrediente de originie naturala precum: uleiul de masline, ceara naturala de albine si propolis, cunoscute pentru proprietatile lor, sunt ingrediente ce inmoaie si catifeleaza pielea ingrosata a calcaielor. Starea pielii calcaielor este imbunatatita in timp ce propolisul vindeca si cicatrizeaza pielea ranita a calcaielor. 50ml. Pret: 11,16 lei.

Descrierea oficiala: Apidermaliv crema pentru calcaie cu ulei de masline, unt de shea si ulei esential de menta este o crema de ingrijire pentru pielea calcaielor. Combinatia de 95% ingrediente de origine naturala precum: uleiul de masline, ceara naturala de albine si untul de shea cunoscute pentru proprietatile lor sunt ingrediente ce catifeleaza pielea ingrosata a calcaielor in ttimp ce uleiul esential de menta ajuta la stimularea circulatiei sangelui avand in acelasi timp actiune antiseptica si dezinfectanta. 50ml. Pret: 8,33 lei.

Parerea mea: Crema pentru calcaie cu propolis o folosesc seara iar cea cu ulei esential de menta ziua. Mama avea calcaiele crapate iar eu pielea foarte uscata si ingrosata, dar deja se cunoaste diferenta: la mama pielea si-a revenit si nu mai e asa crapata iar la mine nu mai e atat de uscata incat sa se duca...daca nu as uita sa le folosesc zilnic probabil si-ar reveni la normal. Ambele creme sunt destul de grase si chiar se simt efectele: hidrateaza si inmoaie pielea groasa de pe calcaie. Crema cu ulei esential de menta e super datorita mirosului si a faptului ca dupa ce imi masez picioarele stimuleaza circulatia sangelui, simt ca si cum ma pisca sau am furnicaturi... Recomand ambele creme celor cu astfel de probleme.

Sper sa va placa si sa va fie de ajutor review-ul meu! Eu sunt sincer multumita de aceste produse care pe langa faptul ca au ingrediente naturale, sunt si ieftine. Nu uitati ca aveti sansa de a castiga aceste produse pentru ca urmeaza un giveaway! :D 

Pupici si aveti grija de voi! >:D<

Fitness in pat!

Vrei un set de exercitii pe care sa le poti executa in fiecare dimineata, daca se poate chiar inainte de a cobori din pat? Nimic mai simplu! Urmatoarele exercitii te vor ajuta sa iti intri in forma de la primele ore ale zilei:

1. Dezmorteste-ti gatul

Stai culcata pe spate si deseneaza cerculete cu nasul (funny huh?:))). Mai intai de 8 ori in sensul acelor de ceasornic. Dupa o mica pauza, reia exercitiul tot de atatea ori, dar in sens invers acelor de ceasornic.

2. Umeri si spate de fotomodel

Stai culcata pe spate, cu picioarele drepte si mainile ridicate, orientate spre tavan. Trage, pe rand, o mana mai sus decat cealalta.

3. Spate drept!

Stai pe burta, cu picioarele drepte si mainile intinse in fata. Trage in sus o mana si piciorul opus, in acelasi timp. Mentine cateva secunde in aceasta pozitie. Fa trei serii a cate 8 exercitii.

4. Cel mai plat abdomen

a. Stai culcata pe spate, cu picioarele drepte. Tine o mana sub cap si pe cealalta in fata. Ridica-te usor, in doua etape, apoi coboara la fel. Repeta exercitiul de 8 ori.

b. Stai tot culcata pe spate, dar cu picioarele indoite. Tine ambele maini sub cap si ridica-te in timp ce tragi unul din genunchi spre piept. Ridica-te de 8 ori la rand apoi fa o pauza.

5. Picioare care starnesc invidia

Asaza-te pe o parte, cu piciorul de jos usor indoit. Trage piciorul de deasupra spre piept, apoi adu-l iar in pozitia initiala. Repeta exercitiul de 8 ori, cu muschii incordati. Cate trei serii pentru fiecare picior.

6. Stretching pentru bust

a. Ridica-te din pat. Stai dreapta, cu picioarele usor indoite. Prinde-ti mainile deasupra capului si trage in sus cat poti tu de tare. Exercitiul este foarte usor, repeta-l de mai multe ori.

b. Ramai in aceeasi pozitie, tine spatele drept si picioarele putin indoite. Prinde-ti mainile la spate si trage in sus cat de mult poti. Repeta ex. de 8 ori.

c. Combate colaceii din jurul taliei. In picioare, cu spatele drept si picioarele indoite, apleaca-te in lateral, mai intai pe partea dreapta si apoi pe stanga. Fa cate 8 exercitii pentru fiecare parte.

7. Fund fara celulita

Stai pe burta si tine picioarele intinse. Prinde piciorul drept cu mana dreapta si trage-l inspre fund, de 8 ori. Dupa doua serii, schimba piciorul.

8. Stretching pentru coloana

Sprijina un picior pe pat si intinde-l cat poti de tare. Apoi apleaca-ti trunchiul catre picior si mentine in aceasta pozitie cateva secunde. Repeta exercitiul de 8 ori, apoi schimba piciorul si procedeaza la fel. Trei serii pentru fiecare picior.

9. Stretching pentru gat

Apleaca urechea spre umarul stang si, pentru un efect mai bun, apasa-ti capul cu mana stanga. Mentine cateva secunde, apoi schimba partea. Tine capul aplecat, in fiecare parte, pana numeri la opt. Repeta exercitiul de 8 ori.

Si o poza funny:

Sper sa va ajute si sa va mobilizati sa faceti cateva exercitii dimineata, macar de 3 ori pe saptamana, pentru ca sunt usoare, nu necesita mult timp si mai ales, unele puteti sa le faceti din pat chiar imediat ce v-ati trezit! :P

Pupici si aveti grija de voi! :* >:D<

Push-up!

Incearca si tu cateva exercitii fizice pentru musculatura pieptului si, cu ajutorul catorva trucuri, poti avea un bust mai ferm si mai atragator!

Niciodata nu e prea devreme sa incepi sa faci exercitii pentru tonifierea bustului, asa cum aceste exercitii nu promit un efect radical, dar pot imbunatati considerabil aspectul sanilor, mai ales daca ti se pare ca forta gravitationala a inceput sa-si spuna cuvantul. Pe langa exercitiile specifice, mai sunt si alte trucuri care ajuta la tonifierea sanilor precum pozitia corpului, tipul de sutien pe care il alegi sau anumite creme.

Incalzirea e importanta! Intotdeauna ai nevoie de o incalzire in prealabil, is daca faci acest gen de miscari pentru prima data incepe treptat, cu exercitii usoare ca sa nu iti suprasoliciti muschii.

Este o chestiune simpla de anatomie: sanii sunt sustinuti de muschii pectorali, asa ca tonifierea acestor muschi inseamna un bust mai ferm si mai sexy. De aceea, un plan de exercitii pentru pectorali imbunatateste aspectul sanilor indiferent de dimensiunea acestora. Nu te lasa pacalita de mitul conform caruia gimnastica pentru sani le va reduce dimensiunea. Sanii se pot micsora doar prin pierderea in greutate, dar daca faci numai cateva exercitii pentru bust nu trebuie sa te temi ca acesta se va micsora. Pentru rezultate optime, urmeaza un program de 2 ori pe saptamana, repeta fiecare exercitiu de cate 8-10 ori, in 2 sau 3 seturi.

Flotari

Sunt cele mai la indemana exercitii pentru tonifierea muschilor pectorali. Daca esti o fire sportiva, sunt foarte bune flotarile clasice: asezata orizontal cu fata in jos, pe o suprafata plana, iti ridici tot corpul cu ajutorul bratelor, mentinand picioarele intinse si varfurile acestora lipite de podea. Daca ti se pare prea greu, incearca flotarile “feminine” in care tii genunchii pe podea, iar gleznele sunt incrucisate (ca in fotografie). Nu e nevoie sa intinzi coatele cand te ridici, ele trebuie sa ramana putin indoite. Fa exercitiile lent, in trei serii de cate zece.

Exercitii cu gantere

In functie de greutatea ta si de cata experienta ai la sala de sport, poti folosi doua gantere de cate 0,5 – 2 kg sau sticle umplute cu apa de aceeasi greutate. Asaza-te pe un scaun cu spatele drept, ia cate o gantera in fiecare mana si tine picioarele departate la latimea umerilor. Indoaie bratele si ridica mainile pana la nivelul umerilor, apoi ridica bratele intinse, paralel cu linia corpului si du-le in fata lent. Flexeaza bratele inainte si inapoi (la piept), apoi readu mainile la nivelul umerilor. Repeta lent miscarea de 10 ori. Tot cu ganterele in fiecare mana, asezata pe spate, intinde bratele deasupra capului, cu coatele putin indoite. Coboara si ridica greutatile scurt, expirand cand bratele sunt ridicate. Poti face cate patru serii a cate 10 ridicari.

Intoarceri

Asaza-te pe podea, cu piciorul drept intins in fata si stangul indoit deasupra acestuia. Cu spatele cat mai drept, intoarce-te cat poti de mult catre stanga, du si bratul drept peste sold, ramai acolo 10 secunde, apoi revino. Intinde piciorul stang si repeta miscarea in ambele parti, in doua serii de cate zece.

Exercitii de presare

Sunt foarte simple si pot fi facute in orice moment al zilei. Impreuneaza-ti palmele in dreptul sanilor, intinde coatele lateral, si pur si simplu apasa palmele una fata de alta, acordand atentie respiratiei: expira cand presezi. Fa mai multe serii de cate 10 exercitii.

Poti face si flotari la perete: stand dreapta la mica distanta fata de un perete, sprijina-te de el cu palmele si apleaca-te spre zid apasand in palme. Un alt exercitiu util este cu ajutorul unei coarde, pe care o infasori pe fiecare mana si tragi cu putere de cele doua capete ale corzii in directii opuse, timp de 10 secunde. Repeta de zece ori.

Ingenunchieri

Stai in genunchi pe podea, cu genunchii departati la latimea umerilor. Apleaca-ti tot corpul inainte (mainile raman pe langa corp) pana cand capul ajunge la nivelul coapselor, astfel incat sa simti cum sunt solicitati muschii pectorali frontali. Ramai in aceasta pozitie cateva secunde, revino lent la pozitia initiala si repeta miscarea de 10 ori.

Va pup si avei grija de voi! :*>:D<

Clipe delicioase de CIOCOLATA

Bine ati venit in clubul "ciocoholicelor"! :D   Ciocolata este cel mai bun pont daca vrei sa fii mandra de pielea ta. Nu cred ca este o zi in care as renunta la un atat de delicios “tratament”, atata timp cat nu exagerez. Pentru ca tableta mica de ciocolata este una din sursele mele preferate de buna dispozitie, am decis ca dependenta poate fi extinsa. Si uite-asa am descoperit gelul de dus Creme Delice Chocolate de la Camay si spumantul de baie cu aroma de ciocolata de la Avon.  Bucura-te de un dus delicios si apoi, lasa-te rasfatata de complimentele iubitului. :-)

         Din beneficiile ciocolatei...   Senzualitatea aromei de ciocolata poate face minuni daca planuiesti o seara romantica impreuna cu iubitul tau.  Anumite molecule ale esentei de ciocolata din produsele pentru ingrijire sunt perfect compatibile din punct de vedere chimic cu feromonii umani. Se leaga de acestia la suprafata pielii si ii pun in valoare intr-un mod subtil, aroma personala devenind cu totul ademenitoare pentru cei din jur.  

Peste jumatate din populatia planetei prefera dintre toate aromele cunoscute, pe cea a ciocolatei. Acesta este si motivul principal pentru care ciocolata a inceput sa fie folosita foarte des in aromaterapie, fiind considerata un puternic afrodiziac. Proprietatile sale antioxidante previn atacul radicalilor liberi, ce cauzeaza deteriorarea fibrelor de elastina si de colagen din piele.

Gelurile de dus cu miros de ciocolata sunt recomandate si dupa o perioada stresanta ( cand iti simti pielea terna) datorita proprietatilor hranitoare si revigorante. Un alt beneficiu remarcabil al cosmeticelor cu miros de ciocolata este ca acestea calmeaza, energizeaza si hidrateaza pielea sensibila.   

Daca mananci alimente bogate in flavonoide (ciocolata, struguri rosii, mure negre), organismul tau va lupta mai usor impotriva efectelor nocive ale soarelui. Studiile arata ca cei care includ ciocolata in meniul zilnic isi imbunatatesc textura si aspectul pielii. Asa o fi?

Un aliat pretios...   

Psihologii spun ca aroma de ciocolata este cel mai bun remediu natural pentru persoanele atat de stresate de rutina zilnica, incat nu mai stiu sa se bucure de placerile vietii. Tot cercetarile lor demonstreaza ca mirosul ciocolatei pe piele produce aceeasi senzatie de placere, ca aunci cand o mancam sau o bem. Si asta pentru ca declanseaza eliberarea de endorfine, cu efect tonic, euforic si antidepresiv.  Ma bucur ca producatorii de cosmetice s-au gandit ca un pic de buna dispozitie putem “gusta” dis-de-dimineata, fara sa adaugam centimetri in plus in talie. In concluzie, iti recomand sa iti rasfeti pielea cu ajutorul gelurilor de dus cu aroma de ciocolata, si vei observa ca pielea ta va capata instantaneu un miros sexy si va deveni mai neteda si mai placuta la atingere. V-am facut pofta? Enjoy! Kisses and take care!

Iubeste-ti corpul! (2)

5 secrete pentru a face sport cu drag

Incepe usor. Daca din prima faci zeci de abdomene cand tu nu ai mai facut sport de mult timp, doar te vei convinge ca nu esti in stare de nimic si te vor determina in cele din urma, sa renunti la efort. Daca te intrebi care e cel mai bun moment al zilei pentru sport, raspunsul este dimineata, cand metabolismul functioneaza la capacitate maxima.

Alege acele sporturi potrivite formei corpului tau. Sa arati bine inseamna ca tot corpul tau sa para in forma si echilibru. Daca ai fundul si soldurile mai mari decat partea de sus a corpului, pune mai mult accent pe partea care te nemultumeste.

Fa sport de 3 ori pe saptamana daca ai mai mult timp la dispozitie. Exerseaza vreme de o ora, in total, timp care sa includa 10 minute de incalzire, exercitii cardio, de forta, plus relaxare. Trebuie sa o faci cu intensitate, nu sa pedalezi la bicicleta stationara in timp ce te uiti la tv.

Fa sport zilnic daca ai numai ferestre mici de timp sau preferi antrenamentele scurte. E ok sa stai putin la sala, dar numai daca mergi zilnic. Daca o data nu ai avut timp sa ajungi la fitness, incearca un exercitiu preferat de Carmen Bruma: timp de 10 minute, incearca sa alternezi urmatoarele doua exercitii – sarituri cu genunchii in fata (20 de repetari) si genuflexiuni  (20 de repetari).

Vorbeste cu un trainer personal, chiar si numai o singura data. Spune-i de la inceput ca-ti doresti o singura intalnire introductiva. Pune intrebari despre ce crezi ca ti se potriveste si pune totul pe hartie cand ajungi acasa.

Alege-ti tinuta potrivita. E esential sa te simti confortabil in hainele pe care le porti atunci cand faci sport. Opteaza pentru articole in care poti transpira si renunta la cele stramte, pentru ca afecteaza circulatia sangelui. Ca incaltaminte, alege pantofi sport adecvati tipului de antrenament prevazut in acel moment.

Imbunatateste-ti calitatea pielii

“Celulita neglijata, netratata, devine cu varsta nodulara, faza in care nici un produs anticelulitic nu mai are efect”, spune dr. Rucsandra Hurezeanu, creatoarea brandului Ivatherm.

E mai bine cu masaj. Dr. Hurezeanu ne recomanda aplicarea cremelor anticelulitice de doua ori pe zi. “Masajul e si el binevenit, pentru ca sporeste eficienta cremei anticelulitice. Masajul anticelulitic, fiind energic, se va incheia obligatoriu cu miscari de relaxare. Cu ajutorul lui se stimuleaza supletea si elasticitatea pielii si se activeaza circulatia sangvina. E dureros in fazele avansate de celulita, dar merita suferinta.”

Cele mai eficiente ingrediente

Multa vreme, cafeina a fost considerata cel mai eficient ingredient, pentru proprietatile ei lipolitice, favorizand hidroliza trigliceridelor acumulate in adipocite (celule grase) si eliberarea acestora in fluxul sangvin, cu efect de topire a acumularilor de grasime.  Dr. Hurezeanu: “Cercetari recente au descoperit o substanta mai eficienta decat cafeina: resveratrolul, un polifenol cu proprietati antioxidante si regenerante, ce protejeaza colagenul din piele si stimuleaza activitatea capilara. O crema anticelulitica buna este cea care contine ingrediente ce stimuleaza degradarea depozitelor de grasime, combinata cu efectul antirecidiva”.

Crema, gel, ser sau ulei?

Textura nu are influenta asupra eficacitatii produsului.  Crema anticelulitica are o textura supla, iti da senzatia de hidratare intensa a pielii si e indicata persoanelor cu piele uscata. Gelul are o textura mai lejera decat crema si e potrivit persoanelor cu piele grasa, deoarece nu incarca pielea. Serurile sunt mai concentrate, dar nu sunt o textura potrivita pentru masaj. Uleiurile sunt fluide, se aplica cel mai bine pe pielea umeda, au o textura potrivita masajului pentru ca se absorb greu in piele, fiind nevoie de miscari insistente. Uleiurile sunt preferate pentru masajul profesionist si e bine sa le folosim in asociere cu crema anticelulitica.

Am de gand sa scriu si despre programul meu cat de curand, ce fac si ce folosesc pentru a ma mentine in forma si pentru a mai scapa de celulita. Da stiu, cine ma cunoaste ar zice, cum o slabanoaga ca tine sa aiba celulita? Dar din pacate am si eu, pentru ca o vreme nu am facut exercitii deloc si am mancat haotic si multe chestii nesanatoase. Sper sa va ajute  aceste informatii, eu le-am preluat dintr-o revista pentru ca mi s-au parut interesante, sper sa vi se para si voua la fel de interesante! V-am pupat si aveti grija de voi! >:D<

Iubeste-ti corpul! (1)

Toata lumea stie ca frumusetea vine din interior. Asadar, ca sa-ti pregatesti corpul pentru orice anotimp, fii optimista, mananca moderat si investeste in cateva produse, pentru a-i da naturii o mana de ajutor.

Gropitele din obraji arata dragut. Dar ce se intampla cand ele se formeaza pe coapse sau pe picioare? Incepe lupta importiva celulitei! Nu mai trebuie sa spun despre celulita, cum se formeaza,  etc, stiti deja... Celulita nu tine neaparat de numarul kilogramelor. Cu toate ca dieta si stilul de viata influenteaza formarea ei, o mare parte este cauzata de toxinele ce se acumuleaza in organism si afecteaza femeile cu orice greutate sau structura a corpului. Pentru ca pielea frumoasa nu are nevoie neaparat de chirurgie plastica si nici nu credem in miracole peste noapte, in continuare veti vedea care sunt cele mai rapide si mai eficiente secrete pentru o piele neteda si sexy.

10 moduri rapide de a elimina kilogramele in plus

“Alimentatia echilibrata si practicarea sportului in mod regulat isi pun amprenta asupra compozitiei corporale, marind masa musculara si diminuand depozitele de grasime”, spune Mihaela Bilic, specialist in nutritie, care a facut un top al celor mai sanatoase trucuri anticelulita:

Diminueaza cantitatea de grasime. Grasimea alimentara este cel mai mare dusman al siluetei si e usor de transformat in tesut adipos de depozit. O lingura de ulei de masline, un cubulet de unt sau doua linguri de smantana asigura necesarul zilnic de lipide – surplusul se duce pe solduri!

Elimina zaharul si dulciurile. Contin calorii goale si nu aduc substante nutritive in organism, ci doar placere la nivelul creierului. Desertul sanatos este alcatuit din fructe.

Mananca legume proaspete, bogate in minerale, vitamine dar si in fibre cu rol benefic asupra tranzitului intestinal si absorbtiei de grasimi.

Evita sa adaugi sare in mancare. O multime de alimente sunt sarate din fabricatie (paine, branzeturi, conserve), iar altele contin sare de la natura (lapte,legume). Inlocuieste-o cu plante aromatice sau condimente.

Redimensioneaza portiile de mancare si nu uita: farfuria ideala are diametrul de 20 cm – jumatate este umpluta cu legume, un sfert cu proteine (carne, branza, oua), iar celalalt sfert cu glucide lente (paine, orez, paste fainoase).

Alimente care ard grasimi: broccoli, andive, varza, telina, ardei gras, vinete, ridichi, patrunjel.

Organizeaza-ti programul de masa astfel incat sa ai zilnic trei mese principale, fara “rontait” intre ele. :)) Orice gustare declanseaza secretia de insulina din pancreas si, pe langa faptul ca blocheaza arderea grasimilor de depozit, duce la scaderea glicemiei, adica la senzatia de foame si nevoia de dulce, deci un cerc vicios.

Bea apa in loc de bauturi racoritoare si ai grija sa consumi minimum 1,5 l/zi. Ceaiul si cafeaua pot fi prezente in continuare in dieta zilnica, fiindca au efect diuretic.

Elimina complet alcoolul. Este un catalizator excelent pentru transformarea caloriilor in grasime de depozit.

Regula de aur anticelulitica: fara carbohidrati dupa ora 18. Organismul are nevoie de energie in prima parte a zilei, cand avem activitati fizice si intelectuale bazate pe consum de glucoza. Micul dejun si pranzul trebuie asadar, sa contina carbohidrati si mai ales, glucide lente (paine, orez, paste fainoase, fasole, mazare), care elibereaza energia pe parcursul a trei-patru ore si ne acopera “cheltuielile” metabolice. Dupa ora 18, metabolismul incetineste si nu mai consuma glucoza. De aceea, masa de seara poate fi alcatuita din proteine (canre slaba, peste) si legume, ce nu contin amidon, astfel incat aportul de carbohidrati sa fie minim si sa nu ramana nimic care ar putea fi transformat in grasime.

Fumatul dauneaza grav celulitei. Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, deci scade circulatia si drenajul limfatic de la nivelul pielii, favorizand celulita.

Nicio saptamana fara sport. Daca produsele anticelulitice ar fi facut miracole cu rezultate care ar fi durat pe vecie, am fi avut toate funduri bombate ca supermodelele braziliene. Totusi, ce poate face o diferenta remarcabila? Numai sportul! Un studiu recent arata ca 75% dintre femeile care au facut 20 de minute de exercitii cardio si de forta, de 3 ori pe saptamana, au observat o reducere semnificativa a celulitei dupa trei luni. Putem incerca tenisul, alergarea in aer liber, saritul corzii sau inotul si sa ne lucram corpul in ansamblu, pentru a avea sanse sa luptam impotriva celulitei. Chiar daca efectele exercitiilor asupra celulitei nu se vor vedea din prima, vom avea alte efecte benefice imediate si asta am vazut-o pe pielea mea: starea generala de bine, mai multa energie, ten luminos si un somn mai odihnitor. 

Despre blog...

Hello everyone! >:D< My name is Bee and I'm a Chocaholic ;)) :p
Am creat acest blog pentru a impartasi cu voi trucuri si sfaturi de ingrijire corporala, frumusete si sanatate (ca-i mai buna decat toate). Sper sa va placa si fie de folos tuturor informatiile si sfaturile mele. Unele nu vor fi numai din proprie experienta, ci preluate de pe alte site-uri (pe care le voi preciza) sau reviste. Oricum voi face tot posibilul ca informatiile sa fie cat mai bune si mai corecte.

V-am pupat si aveti grija de voi! :*