Panaceu universal: miere si scortisoara

              “Panaceul universal’, sau panaceul cel de toate zilele, il puteti prepara in oricare zi, atata vreme cat aveti cele doua ingrediente magice. Cine nu a auzit despre legendele si miturile antice, care ne-au familiarizat cu expresii ca: “nectarul zeilor”, “ambrozie cereasca”, sau “elixirul nemuririi”? Chiar daca zeii nu se mai plimba printre muritorii de azi, ne putem infrupta totusi cu ele.

               Ingredientele minune sunt mierea si scortisoara.

            Scortisoara, unul dintre cele mai aromate si vandute condimente din intreaga lume, este un excelent aliment terapeutic. Scortisoara trateaza afectiuni incepand de la halena, raceala si gripa pana la candidoza, diabet si chiar impotenta. Banala scortisoara este un antiseptic natural, un izvor de nutrienti, avand nenumarate proprietati, inclusiv terapeutice, cum ar fi scaderea colesterolului, a tensiunii si imbunatatirea functionarii creierului.

            Stie cineva care este nectarul zeilor si ambrozia cereasca din zilele noastre? Pentru apicultori este mierea si respectiv pastura. Si in antichitate erau extrem de pretuite. Ba chiar stramosii nostri hiperboreeni aveau ca simbol albina, aceasta oferind pe langa binecuvantatele produse apicole (faguri, pastura, miere, polen, propolis, venin, ceara) si modelul societatii ideale, in perfecta armonie cu natura, mai mult oferind cu un altruism exemplar daruri pretioase, decat primind ceva comparabil in schimb. Iata o lectie de viata pe care omenirea inca nu a deprins-o, desi evidenta arata ca este imperios necesar.

             Stiati ca in ultimii ani au scazut dramatic efectivele de albine mai peste tot in lume? Cine sa fie vinovatul principal? Omul. Inconstienta, iresponsabilitatea si  lacomia lui. Iar din scenariul acestui dezastru fac parte poluarea, (inclusiv undele electromagnetice), pesticidele si culturile cu omg-uri (organisme modificate genetic).

            Einstein ne-a lasat o profetie avertisment: Din momentul in care albinele vor disparea, omenirea va mai avea doar 4 ani de trait...

            Iata asadar cat de importanta si de pretioasa este pentru viata pe planeta aceasta vietate harnica si darnica, avand o coloana vertebrala mai verticala decat a intregii omeniri, dar atat de vulnerabila si dependenta de nivelul nostru de constiinta.


              Sper sa va placa acest mic articol scris de mama si sa preparati si voi acest elixir dulce si sanatos :D

Tae-Bo pentru muschii fesieri

Tae-Bo la tine acasa: pentru fesieri de negresa in 2 saptamani!

Acest program poate fi facut cu usurinta acasa sau la sala. Daca timpul nu va permite deplasarea la o sala de antrenament, puteti executa acest program si acasa. Daca doriti ca efectul sa fie rapid si de durata va trebui sa faceti acest antrenament Tae Bo pentru fesieri zilnic, seara, dupa care sa nu mai mancati decat cel mult o salata. In nici un caz nu efectuati acest program dimineata sub forma de inviorare.

Incepem cu o usoara incalzire in care efectuam 20 rotiri de glezna, 20 rotiri de genunchi spre exterior si apoi spre interior, 30 semigenuflexiuni, 20 fandari in fata cu genunchiul drept apoi stangul, cat mai joase. Ne asezam in sezut si departam picioarele, ne aplecam in fata "pana cand atingem cu abdomenul salteluta" apoi ne aplecam spre genunchiul stang pana-l atingem cu fruntea, respectiv dreptul.

Primul exercitiu se executa conform imaginii, ridicand genunchiul lateral cat mai sus posibil. Efectuam 40 repetari pentru fiecare genunchi in 4 serii. Nu facem pauza decat dupa terminarea exercitiului, chiar daca simtim ca ne doare. Cu cat durerea este mai mare cu atat satisfactia ulterioara va fi mai mare si efectul mai rapid.

Al doilea exercitiu consta in ridicarea calcaiului catre tavan apoi armarea piciorului, strangand calcaiul la sezut, conform imaginii. Vom executa de asemenea 4 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza. Acesta este un exericitiu specific stilului Tae Bo.

Daca ai obosit si chiar daca nu ai obosit, urmatorul exercitiu are rolul de a te odihni intr-un mod activ. Te intinzi cu fata in jos, sprijini barbia pe manute, privirea orientata inainte. Te gandesti la privirile pline de apreciere asupra corpului tau atunci cand esti in public si executi urmatoarea miscare. Ridici piciorul in spate cat mai sus, eviti sa indoi genunchiul, varfurile degetelor intinse. Executam 3 serii a cate 40 repetari pentru fiecare picior, fara pauza.

Dupa ce ai terminat exercitiul, poti sa te stergi daca e nevoie cu un prosop, sa bei o gura de apa, apoi te intinzi pe spate. Intinzi piciorul drept jos si ridici piciorul stang catre tavan. Ridici varful piciorului drept sprijinindu-te pe calcai, flexezi putin genunchiul. Miscarea se executa ridicand bazinul catre tavan cat de sus poti. Dupa ce ai terminat o serie cu un picior treci la celalalt fara pauza. Executam 4 serii a cate 40 repetari stanga/dreapta. Acest exercitiu e foarte bun pentru fese si pentru pulpe, si este atat tonifiant cat si anticelulitic; daca vei lucra corect, vei simti.

Pentru a incheia sedinta in forta, trebuie sa mai faci un singur lucru foarte usor si anume: te asezi conform imaginii ulterioare sprijinindu-te in palme si genunchi, intinzand unul dintre picioare in spate cu genunchiul rotit usor spre lateral si ridici piciorul cu glezna catre tavan, cat mai sus. Se vor face 3 serii a cate 50 repetari, cu pauza la schimbarea piciorului.

Dupa acest antrenament intens vei constata ca te vei simti mult mai bine decat atunci cand l-ai inceput iar starea ta fizica si psihica va fi exceptionala. Rezultatul este garantat in 2 saptamani de antrenament zilnic. Trebuie sa acorzi un rol foarte important respiratiei si anume se expira atunci cand efortul este maxim.

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro. Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Tae-Bo pentru abdomen

Tae-Bo la tine acasa: pentru abdomen si talie!

In primul rand trebuie sa efectuam o incalzire de 10 minute ce consta in rotiri de bazin, 30 rotiri spre stanga si 30 spre dreapta. Apoi vom face aplecari laterale, 30 spre stanga si 30 spre dreapta, alternativ, dupa care vom ridica genunchiul in fata de 20 de ori, alternativ. 

Pentru abdomenul superior ne intindem pe spate, ridicam talpile spre tavan si cu mainile la ceafa efectuam 40 ridicari cu pieptul spre genunchi. Se expira in pozitia de efort maxim, cand pieptul este ridicat. Acest exercitiu se efectueaza in 3 serii, fara sa miscam piciarele din acea pozitie.

Urmatoarul exercitiu se executa similar, doar ca de data aceasta indoim usor genunchii spre piept expirand puternic. Vom face 3 serii a cate 40 repetari. Intre serii puteti face o pauza < 30s. 

Dupa ce am terminat cu cele 2 exercitii ce se adreseaza abdomenului superior vom trece la urmatoarele exercitii pentru abdomenul inferior sau "burtica", astfel: ne pozitionam palmele suprapuse sub zona lombara, pentru a proteja spatele, ridicam picioarele la 45 grade fata de sol si efectuam forfecari verticale expirand atunci cand piciorul drept se afla sus. Vom efectua 40 repetari in 3 serii cu o pauza de 30 secunde dupa fiecare serie. Daca vi se face sete, puteti bea o gura de apa, nu mai mult. 

Apoi, vom face forfecarile orizontale ce constau in suprapunerea alternativa a picioarelor care se afla tot sun un unghi de 45 grade fata de sol. Se vor executa 40 repetari in 3 serii ca si la exercitiul precedent. Se expira cand piciorul drept se afla deasupra. In permanenta trebuie sa aveti atentia indreptata catre spate, deoarece aceste exercitii neexecutate corect pot provoca probleme in zona lombara.

Dupa ce am terminat si cu acestea, ne ridicam in picioare si ne aplecam in fata fara a indoi genunchii si fara a incorda spatele. Stati asa cateva secunde apoi ridicati-va si repetati aceasta pozitie de 3 ori. Ridicarea se va face impingandu-va cu palmele in genunchi.

Ne asezam din nou pe saltea pentru a incepe exercitiile destinate taliei sau oblicilor abdominali, de data aceasta pe o parte asemanator cu pozitia din imaginea alaturata si vom ridica pieptul catre genunchi incordand puternic partea laterala a abdomenului si expirand. Aceasta miscare o efectuam in 3 serii a cate 40 ridicari alternative. Dupa cum se observa, bratul de jos este orientat in fata iar celalalt brat, in spate. Genunchii se vor ridica usor sau deloc. Important este sa ridicam pieptul cat mai sus.  

  

Dupa ce am terminat cele 3 serii, vom intinde picioarele, ne proptim bine in brate si ridicam genunchii catre piept, expirand. Vom face 30 repetari in 3 serii. Apoi, ne intindem lateral asemanator imaginii de mai sus, bratele sunt bine proptite pe saltea in fata si ridicam genunchii catre piept, ghemuindu-ne si expirand. Vom face 3 serii a cate 30 de repetari cu o pauza intre serii de maxim 30 secunde. 

 

Va asezati in sezut sprijinite in cot, aduc calcaiul piciorului opus bratului in care ma sprijin cat mai aproape de sezut cu genunchiul orientat catre tavan si talpa proptita pe sol, orientez piciorul opus cu glezna in sus si genunchiul intins la un unghi cat mai mare fata de celalalt picior, palma bratului liber o asez la ceafa si efectuez ridicari cu cotul la genunchiul opus conform imaginii, repet, fara a indoi genunchiul. Vom face 40 repetari in 4 serii, expirand atunci cand cotul se afla in apropierea genunchiului sau cand simt ca efortul este maxim si abdomenul incordat. 

Nu renuntati! Pentru a avea rezultatele dorite trebuie sa depuneti un mic efort. Trebuie sa stiti ca prima sedinta o veti considera grea, urmatoarele vor incepe sa vi se para din ce in ce mai usoare si rezultatele vor fi pe masura muncii. Nu va priviti zilnic in oglinda, lucrati constant, si apoi dupa o saptamana va puteti studia corpul. Asa veti observa rezultatele.
Odata terminat acest program, puteti considera ca ati facut cel mai bun lucru pentru corpul d-voastra si rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara. Cu cat simtiti ca durerea este mai mare, cu atat trebuie sa va ambitionati si sa nu renuntati. Pe langa efectele benefice ale acestor programe asupra corpului, aceste miscari va vor da o stare psihica foarte buna, incredere in sine, vointa, putere si o sanatate de invidiat.

Acest articol a fost preluat de pe www.taebospecial.ro

Sunt multe exercitii de tae-bo, mie imi plac bineinteles cele pentru acasa. Eu una nu am timp...daca as avea destul timp le-as face pe toate! Mai jos gasiti link-ul pentru fiecare din exercitiile pentru acasa de pe site:

Tae Bo pentru eliminarea celulitei

Tae Bo pentru fesieri de negresa

Tae Bo pentru "abdomen indian"

Tae Bo pentru "talie de viespe "

Tae Bo pentru sani si un decolteu frumos

Picioare subtiri si fara aripioare

Tae Bo pentru picioare de diva

Tae Bo pentru bratesculptate

Pupici si sper sa va ajute!

Iubeste-ti corpul! (2)

5 secrete pentru a face sport cu drag

Incepe usor. Daca din prima faci zeci de abdomene cand tu nu ai mai facut sport de mult timp, doar te vei convinge ca nu esti in stare de nimic si te vor determina in cele din urma, sa renunti la efort. Daca te intrebi care e cel mai bun moment al zilei pentru sport, raspunsul este dimineata, cand metabolismul functioneaza la capacitate maxima.

Alege acele sporturi potrivite formei corpului tau. Sa arati bine inseamna ca tot corpul tau sa para in forma si echilibru. Daca ai fundul si soldurile mai mari decat partea de sus a corpului, pune mai mult accent pe partea care te nemultumeste.

Fa sport de 3 ori pe saptamana daca ai mai mult timp la dispozitie. Exerseaza vreme de o ora, in total, timp care sa includa 10 minute de incalzire, exercitii cardio, de forta, plus relaxare. Trebuie sa o faci cu intensitate, nu sa pedalezi la bicicleta stationara in timp ce te uiti la tv.

Fa sport zilnic daca ai numai ferestre mici de timp sau preferi antrenamentele scurte. E ok sa stai putin la sala, dar numai daca mergi zilnic. Daca o data nu ai avut timp sa ajungi la fitness, incearca un exercitiu preferat de Carmen Bruma: timp de 10 minute, incearca sa alternezi urmatoarele doua exercitii – sarituri cu genunchii in fata (20 de repetari) si genuflexiuni  (20 de repetari).

Vorbeste cu un trainer personal, chiar si numai o singura data. Spune-i de la inceput ca-ti doresti o singura intalnire introductiva. Pune intrebari despre ce crezi ca ti se potriveste si pune totul pe hartie cand ajungi acasa.

Alege-ti tinuta potrivita. E esential sa te simti confortabil in hainele pe care le porti atunci cand faci sport. Opteaza pentru articole in care poti transpira si renunta la cele stramte, pentru ca afecteaza circulatia sangelui. Ca incaltaminte, alege pantofi sport adecvati tipului de antrenament prevazut in acel moment.

Imbunatateste-ti calitatea pielii

“Celulita neglijata, netratata, devine cu varsta nodulara, faza in care nici un produs anticelulitic nu mai are efect”, spune dr. Rucsandra Hurezeanu, creatoarea brandului Ivatherm.

E mai bine cu masaj. Dr. Hurezeanu ne recomanda aplicarea cremelor anticelulitice de doua ori pe zi. “Masajul e si el binevenit, pentru ca sporeste eficienta cremei anticelulitice. Masajul anticelulitic, fiind energic, se va incheia obligatoriu cu miscari de relaxare. Cu ajutorul lui se stimuleaza supletea si elasticitatea pielii si se activeaza circulatia sangvina. E dureros in fazele avansate de celulita, dar merita suferinta.”

Cele mai eficiente ingrediente

Multa vreme, cafeina a fost considerata cel mai eficient ingredient, pentru proprietatile ei lipolitice, favorizand hidroliza trigliceridelor acumulate in adipocite (celule grase) si eliberarea acestora in fluxul sangvin, cu efect de topire a acumularilor de grasime.  Dr. Hurezeanu: “Cercetari recente au descoperit o substanta mai eficienta decat cafeina: resveratrolul, un polifenol cu proprietati antioxidante si regenerante, ce protejeaza colagenul din piele si stimuleaza activitatea capilara. O crema anticelulitica buna este cea care contine ingrediente ce stimuleaza degradarea depozitelor de grasime, combinata cu efectul antirecidiva”.

Crema, gel, ser sau ulei?

Textura nu are influenta asupra eficacitatii produsului.  Crema anticelulitica are o textura supla, iti da senzatia de hidratare intensa a pielii si e indicata persoanelor cu piele uscata. Gelul are o textura mai lejera decat crema si e potrivit persoanelor cu piele grasa, deoarece nu incarca pielea. Serurile sunt mai concentrate, dar nu sunt o textura potrivita pentru masaj. Uleiurile sunt fluide, se aplica cel mai bine pe pielea umeda, au o textura potrivita masajului pentru ca se absorb greu in piele, fiind nevoie de miscari insistente. Uleiurile sunt preferate pentru masajul profesionist si e bine sa le folosim in asociere cu crema anticelulitica.

Am de gand sa scriu si despre programul meu cat de curand, ce fac si ce folosesc pentru a ma mentine in forma si pentru a mai scapa de celulita. Da stiu, cine ma cunoaste ar zice, cum o slabanoaga ca tine sa aiba celulita? Dar din pacate am si eu, pentru ca o vreme nu am facut exercitii deloc si am mancat haotic si multe chestii nesanatoase. Sper sa va ajute  aceste informatii, eu le-am preluat dintr-o revista pentru ca mi s-au parut interesante, sper sa vi se para si voua la fel de interesante! V-am pupat si aveti grija de voi! >:D<

Iubeste-ti corpul! (1)

Toata lumea stie ca frumusetea vine din interior. Asadar, ca sa-ti pregatesti corpul pentru orice anotimp, fii optimista, mananca moderat si investeste in cateva produse, pentru a-i da naturii o mana de ajutor.

Gropitele din obraji arata dragut. Dar ce se intampla cand ele se formeaza pe coapse sau pe picioare? Incepe lupta importiva celulitei! Nu mai trebuie sa spun despre celulita, cum se formeaza,  etc, stiti deja... Celulita nu tine neaparat de numarul kilogramelor. Cu toate ca dieta si stilul de viata influenteaza formarea ei, o mare parte este cauzata de toxinele ce se acumuleaza in organism si afecteaza femeile cu orice greutate sau structura a corpului. Pentru ca pielea frumoasa nu are nevoie neaparat de chirurgie plastica si nici nu credem in miracole peste noapte, in continuare veti vedea care sunt cele mai rapide si mai eficiente secrete pentru o piele neteda si sexy.

10 moduri rapide de a elimina kilogramele in plus

“Alimentatia echilibrata si practicarea sportului in mod regulat isi pun amprenta asupra compozitiei corporale, marind masa musculara si diminuand depozitele de grasime”, spune Mihaela Bilic, specialist in nutritie, care a facut un top al celor mai sanatoase trucuri anticelulita:

Diminueaza cantitatea de grasime. Grasimea alimentara este cel mai mare dusman al siluetei si e usor de transformat in tesut adipos de depozit. O lingura de ulei de masline, un cubulet de unt sau doua linguri de smantana asigura necesarul zilnic de lipide – surplusul se duce pe solduri!

Elimina zaharul si dulciurile. Contin calorii goale si nu aduc substante nutritive in organism, ci doar placere la nivelul creierului. Desertul sanatos este alcatuit din fructe.

Mananca legume proaspete, bogate in minerale, vitamine dar si in fibre cu rol benefic asupra tranzitului intestinal si absorbtiei de grasimi.

Evita sa adaugi sare in mancare. O multime de alimente sunt sarate din fabricatie (paine, branzeturi, conserve), iar altele contin sare de la natura (lapte,legume). Inlocuieste-o cu plante aromatice sau condimente.

Redimensioneaza portiile de mancare si nu uita: farfuria ideala are diametrul de 20 cm – jumatate este umpluta cu legume, un sfert cu proteine (carne, branza, oua), iar celalalt sfert cu glucide lente (paine, orez, paste fainoase).

Alimente care ard grasimi: broccoli, andive, varza, telina, ardei gras, vinete, ridichi, patrunjel.

Organizeaza-ti programul de masa astfel incat sa ai zilnic trei mese principale, fara “rontait” intre ele. :)) Orice gustare declanseaza secretia de insulina din pancreas si, pe langa faptul ca blocheaza arderea grasimilor de depozit, duce la scaderea glicemiei, adica la senzatia de foame si nevoia de dulce, deci un cerc vicios.

Bea apa in loc de bauturi racoritoare si ai grija sa consumi minimum 1,5 l/zi. Ceaiul si cafeaua pot fi prezente in continuare in dieta zilnica, fiindca au efect diuretic.

Elimina complet alcoolul. Este un catalizator excelent pentru transformarea caloriilor in grasime de depozit.

Regula de aur anticelulitica: fara carbohidrati dupa ora 18. Organismul are nevoie de energie in prima parte a zilei, cand avem activitati fizice si intelectuale bazate pe consum de glucoza. Micul dejun si pranzul trebuie asadar, sa contina carbohidrati si mai ales, glucide lente (paine, orez, paste fainoase, fasole, mazare), care elibereaza energia pe parcursul a trei-patru ore si ne acopera “cheltuielile” metabolice. Dupa ora 18, metabolismul incetineste si nu mai consuma glucoza. De aceea, masa de seara poate fi alcatuita din proteine (canre slaba, peste) si legume, ce nu contin amidon, astfel incat aportul de carbohidrati sa fie minim si sa nu ramana nimic care ar putea fi transformat in grasime.

Fumatul dauneaza grav celulitei. Nicotina are efect vasoconstrictor asupra capilarelor, deci scade circulatia si drenajul limfatic de la nivelul pielii, favorizand celulita.

Nicio saptamana fara sport. Daca produsele anticelulitice ar fi facut miracole cu rezultate care ar fi durat pe vecie, am fi avut toate funduri bombate ca supermodelele braziliene. Totusi, ce poate face o diferenta remarcabila? Numai sportul! Un studiu recent arata ca 75% dintre femeile care au facut 20 de minute de exercitii cardio si de forta, de 3 ori pe saptamana, au observat o reducere semnificativa a celulitei dupa trei luni. Putem incerca tenisul, alergarea in aer liber, saritul corzii sau inotul si sa ne lucram corpul in ansamblu, pentru a avea sanse sa luptam impotriva celulitei. Chiar daca efectele exercitiilor asupra celulitei nu se vor vedea din prima, vom avea alte efecte benefice imediate si asta am vazut-o pe pielea mea: starea generala de bine, mai multa energie, ten luminos si un somn mai odihnitor. 

Despre blog...

Hello everyone! >:D< My name is Bee and I'm a Chocaholic ;)) :p
Am creat acest blog pentru a impartasi cu voi trucuri si sfaturi de ingrijire corporala, frumusete si sanatate (ca-i mai buna decat toate). Sper sa va placa si fie de folos tuturor informatiile si sfaturile mele. Unele nu vor fi numai din proprie experienta, ci preluate de pe alte site-uri (pe care le voi preciza) sau reviste. Oricum voi face tot posibilul ca informatiile sa fie cat mai bune si mai corecte.

V-am pupat si aveti grija de voi! :*